要不要“抓痒”，也是学问！^_^

痒，跟痛一样难受，甚至比痛还难以忍受。

身上某些部位痒时，心里明白越抓会越严重，刚开始会努力忍着，忍着，忍着，到了极限，忍无可忍，狠狠心，拼命抓个够，这一刻，简直了！爽歪歪！然后呢？然后就越抓越痒越停不下来，直到抓破皮，流着血水，面临新一轮痛苦的结痂恢复期。

总而言之，抓痒痒一时的舒爽，将换来更大的痛苦---又痛又痒的折磨。最近我正面临着要抓痒图一时快感，还是忍忍让它尽快恢复的问题。

于是，我想起了延迟满足。

延迟满足，是指为了有更好的未来和结果，选择舍弃即时满足的快感。这是一种能力。从“抓痒”这件事来说，即时满足就是不管三七二十一，一痒就立刻抓，无暇考虑会不会恶化的问题；而延迟满足就是先忍着，不要让伤口变严重，让它尽快恢复。即时满足带来快乐，而延迟满足才真正有助于解决问题。

然而，延迟满足并不容易，或者说，非常难。

怎么办呢？我想到了正念。

樊登老师说，他很怕看牙医，学了正念之后再去看牙医，会把注意力集中在牙医钻牙齿的过程中，跟自己对话：哦，原来这就是疼痛啊！这样一来，反而觉得看牙医没有那么可怕，钻牙齿也没那么疼痛。

当痒正在发生时，我也会试着用这种方法，集中注意力在“痒”的感觉上面，告诉自己：哦，这就是痒啊。哈，真的难呢，要修炼。

或许有人觉得，痒就该去医院看病，跟延迟满足和正念有啥关系？没错，生病了就该去看病，但是，恢复需要一个过程啊，这个过程中也会有痛苦啊，比如奇痒难耐，比如疼痛，这些终究都是要自己承受的。所以，在这个过程中，延迟满足和正念就很重要，通过专注当下并接纳当下的身体感受，学会延迟满足，让身体尽快战胜疾病。

所以，要不要“抓痒”，真的是学问，这是我最近在与痒的战斗中领悟出来的。o(╥﹏╥)o

哈哈，愿我尽快战胜“痒”这个恶魔吧！O(∩_∩)O

文/我若盛开

2021/9/2  日更93/100