学会去管理精力，从而更好地管理你的人生

反反复复读了五六遍《精力管理》这本书，使我受益匪浅，从中总结出要点分享给大家，希望大家可以从中有所得。

学会去管理精力，从而更好地管理你的人生

懂得如何使用、补充、恢复精力，你会越来越优秀。

生活像是一系列的冲刺跑集合，在哨声响起时拼尽全力冲刺，到终点后需要停下来休息，让自己的精力得到恢复和休息。

然后，再冲刺，再休息。这样的生活可以让你时刻保持充沛的精力，用自己最好的状态完成每件事。

然而大部分人都不会管理自己的精力，甚至说大脑中毫无管理精力这个概念。

调查显示，只有一小部分人能够全身心地投入到工作当中。大部分人工作时无精打采，不能专心投入工作。

而那一小部分人恰恰是工作中最优秀的，大部分人因为没有精力的原因在工作中没有作为、没有前途。

他们的精力总是悄无声息地被吞噬，而自身又毫无察觉。

日常生活中，饮食不健康、作息时间不规律、身体缺乏锻炼、忧虑烦恼等不良习惯，使我们在工作和学习中无法集中注意力，效率低下，导致了精力不足。

从而使我们不断透支着自己的身体，榨干我们的精力。

对此，我们需要不断地补充精力，让自己成为那一小部分人。

1、提高体能精力。

没有足够的体能精力做为支撑，那么你的身体将会持续性疲惫，直接影响你的工作效率和状态。

那么，我们需要怎样去提高朩哪个精力呢？

首先我们要明确呼吸的重要性，它经常不被重视，但是今天我要告诉你，它很重要！

平静、有节奏地呼吸不仅能够帮助我们恢复精力，而且还能给我们带来放松和安宁的心理状态。

当我们生气或者焦虑时，呼吸就会不自觉变得短而急促，从而消耗更多的精力。

所以，在生气的时候，有意识地放慢呼吸节奏，有助于平复自己内心的烦躁，减少精力消耗。

其次，饮食对我们恢复精力至关重要。

在饮食上要遵循少糖少油脂的原则，尽量不吃高热量食物，多摄入蛋白质、新鲜蔬菜、水果、多喝水，从而快速回复我们的体能精力。

另外，睡眠永远是我们最重要恢复精力的途径。

如果你因为工作原因不得不加班熬夜，那么日常“偷时间”小睡一会儿不失为一项妙计。

小睡时间半个小时左右为益，注意不要睡得时间过长，时间长反而会更加疲惫。

最后，就是万能的运动了，充分的身体锻炼会不断提升我们的体能精力。

多做有氧训练，高间歇、高强度的有氧训练能够锻炼你的心肺功能，提升心脑血管的健康水平。

你的体能精力最重要的燃料，影响着我们管理情绪、创新思考、维持信念的能力，所以我们要提高体能精力为精力管理打好基础。

2、重视思维精力

最伟大的天才，有时工作越少，成果越出色。――达·芬奇

思维精力影响了你大脑的活跃性和创造力，它对你的生活至关重要。

你是否抱怨过为什么别人总是有好点子？或者为自己的思维能力差而苦恼？

其实，我们的思维能力并不是一成不变的，积极学习新事物、新的语言和技能，对外界保持好奇心，可以让思维更加活跃。

锻炼思维精力不仅需要我们有意识地运用大脑，思考复杂或者具有创新性的问题。

而且需要适当地让大脑得到放松和休息。从而在锻炼大脑的同时保证其充沛活力。

良好的思维精力可以让大脑更加有效地思考，激发大脑的潜能。

3、情感精力有着无穷的力量

日常生活中我们会经常提及不同的情感，不妨回想一下，在过去，你是一个拥有较多正面情感的人吗？

乐观、自信、冒险、耐心等正面情感可以使你在大多数情况下都保持一个良好的状态面对生活。

拥有正面情感，会让我们无惧挑战，勇往直前。

相反，拥有悲观、忧虑、自卑、恐惧等负面情感将会不同程度地影响着你生活的方方面面。

它们就像是无尽的深渊，一旦陷入其中便会越陷越深。

所以，我们需要有意识地培养自己的正面情感。

首先，参与到所能给自己带来享受、满足感的活动当中，投入其中，在享受中获得正面情感。

瑜伽、健身、听音乐会、读书、运动等都是很好的方法。

切记不要通过看电视、玩游戏来放松，由此带来的放松往往是短暂性的，缺乏营养。

它们不能够给你带来真正意义上的享受与满足感，甚至可能会适得其反。

其次，维持良好的人际关系、健康的友谊和和谐的家庭关系也会给我们带来积极的情感精力。

人与人之间充满爱的氛围更容易让人感到幸福和满足，往往能不断激发并提高我们的情感精力。

最后，不要给自己设限，相信你本就是集正面情感于一身的人。

在面对自己的负面情感时，学会用成长型思维来看待它们。

它们是可以通过实际行动改善的，不是一成不变的。

我们可以通过人际关系的改善、自我放松等有效方法，来获得正面情感。

正面情感给人的生活带来无限的动力，而负面情感逐渐让人在深渊中越陷越深。

一面天堂，一面地狱。你选哪一面呢？

4、意志精力决定了你人生的高度

顾名思义，意志精力指的是我们要明确自己的人生目标和信念。

在正确而坚定的目标信念的指引下，我们的意志力会更加坚强，从而使做事的精力更加旺盛。

你的目标和信念是你前进的动力，它将会给你正确的价值观和使命感，为你的精力提供强大的动机。

想要提高你人生的高度，那就需要你努力寻找自己生活中的目标感和价值感。

在树立目标时，要追寻内在目标，不要被外在目标所欺骗。

外在目标如金钱、地位反映了我们对某种事物的欲望。

这种目标一旦满足，我们往往会感到失望、无聊，不能给内心带来长久的意志精力。

而内在目标体现的是我们对事物本身的兴趣，比如我们内心对美好、幸福、成就感的追求。

这些内在目标更多的是追寻自己正在想要的，是无止境的，更能激发我们的行动力，给予我们持久的意志精力。

将这四种精力齐头并进，有效管理我们的精力，把精力用在真正重要的事情上，从而在工作和日常生活中获得更好的表现。

我是风澈，欢迎大家在评论区和我一起讨论。

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