崔律·100天精力和时间管理训练营day6

【Day6课后实践】

这是2018年8月10日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第1.5讲的课后实践。

<实践事项>

制作今日的日清单，加上一两句日清单的做法或收获，分享给朋友或po到朋友圈。

<实践日志（记录）>

1.我在本讲中学到的点：

【使用范围】只有截止期限(deadline)的任务、不确定做与否的任务

【背后原理】①积极主动将任务或待办事项都写进日清单，当一项任务完成之后，通过日清单查看下一项任务，把大脑里的待办事项赶出去，这样可以让大脑避免记忆而发挥思考的作用。②利用碎片多刷日清单，日清单制定的越具体，排序越合理，时间利用率才越高。

【使用原则】①预留时间余量，这个可以从日语的单词“余裕”来理解，意思是富余、从容，也就是说任何事都要留有时间余量，这样好应对变化来做充分准备。②注意截止期限，英语的deadline，意思是“死亡线”，这个可以理解成给自己画的一条安全线，必要的时候有两条安全线。③把握酿，这体现在一些事在前一天下班前安排好日清单沉淀一晚上后浏览时再调整效果会更好。沉淀时间的长短因人而异。

【具体步骤】可以分两种情况，一种情况是行动派，会立即去办。一种情况是完美狂，使用?+1的方式，可以先添加任务+?，再添加前置任务，再次确认?的部分。生活中，跟人合作多用“行动派”，对自己可以“完美狂”。

2.与以前相比，我在今日实践中的亮点：

①添加不确定的任务，体验到给大脑清空的感觉，真的很棒。同时，发现自己在设置日清单时，缺乏灵活性，对于硬时间的日程来讲问题不大，但对于大多数软时间的任务来讲就捉襟见肘了。

②刷日清单是个技术活，门外汉光顾着打钩，内行看颜色分布(优先等级)、随机应变合理调整。向内行看齐。

3.我的疑问(周六答疑) ：

暂无

4.其他想说的话(如有)：

今天尝试听课和写日志分开来做，听完课，大致梳理一下课程主要内容，之后“酿”一会，再来写日志，发现效果很棒。

5.附加题：你会在日清单中设置“【早】”吗？为什么？

我之前有设置早+称重，本来是鼓励自己早起称重的，实践下来发现很难固定时间早起，所以就设置成称重，现在已经养成早起后称重的习惯，就把早+称重的任务删掉了，因为习惯已经养成所以在打钩确认也是一种浪费时间。至于早起的根源是因为睡眠不规律，所以设置早不足确定上床睡觉的时间来的实际。

[太阳]课后实践的幕布汇总：https://mubu.com/doc/27-F8kUxBG（可保存此链接，每日添加）