每天一个鸡蛋，5大理由告诉你吃鸡蛋的重要性！

在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，有杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。那么，每天吃一个鸡蛋，对我们的身体到底有哪些好处呢？快跟小安一起看看吧～

一、补充优质蛋白质

蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好。

所以，对于一些经常不摄入蛋白质的朋友来讲，每天都应该吃一个鸡蛋（肥胖人群可能会存在血脂、胆固醇偏高的情况，则并不建议每日一个鸡蛋）。

更多学习：蛋白质为什么能增强免疫力？

二、提高智力，改善记忆

鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，可有效缓解老年人智力衰退的情况，并且还可以防止老年人出现老年痴呆的情况。

一些年龄较小的孩子也可以每天吃一个鸡蛋，这样也有助于孩子的身体发育。

三、保护视力

蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于降低老年人患白内障的风险。

四、有助于减肥

早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。因为鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可以延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。

鸡蛋营养丰富，是平时补充身体所需物质的必备食物，但并非吃越多越好，还需要避免7个小误区，更不能忽视其他营养的摄入！只有营养均衡，身体才能更健康～

推荐学习：天天吃鸡蛋，必须避免的7个小误区！

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