23-01-2019 践行394天

关键词：勇气、信任、选择、添加

成功=坚定的信念+不懈的努力+正确的方法。

我有勇气面对一切。

我值得爱，我会爱。

我信任人、事、物

与旧信念相处、用爱滋养，让新的信念长大！

我爱我的事业、工作、家庭和朋友!

我要立即行动,决不拖延!

我要坚持到底、决不放弃！

2019.1.22晨间日记

【：7:08】【：17:46

就寝  晨起

时间管理的原则是高能要事

清晨7问:

我今天的目标是什么?

养成好习惯，日子过得轻松一点、开心一点。（4/30），

你为你的目标做了哪些充足准备吗？

早睡早起不拖延

我今天如何与周围的人相处?

微笑主动帮助人

我今天要学哪些新知识?

得到的新学习计划，制作梦想版

我今天要有怎样的心情?

放松，美好面对一切，体谅他人

我今天怎样比昨天做的更好?

合理安排时间，不拖延，立马行动

【今三只】

1.完成年末材料  3个

2. 完成会议材料 2-3

3.完成会议材料整理2

蝌蚪：

听道德经30-50讲

【昨天三只】

1参加主题活动  2

2.高效完成设置材料  3个

3.收听第三讲、输出笔记  2个

蝌蚪：整理第四章学习笔记

【12个好习惯完成目标】

【昨日好习惯打卡

1.工作清单：

- 番茄工作表

2.每天阅读（7/40）

（1）《高效能人士七个习惯》

  （2.《亲密关系》

  （3.《正念的奇迹》 这本书带给我的感受：专注在当下正在做的事情，并时刻保持觉知。

  （4.《翻转课堂的可汗学院》这是一本有关教育的书

    （5.听樊登读书会《幸福的婚姻关系》

    （6《赋能》启发：有共享意识，减少无效沟通

      （7阅读《做自己的心理咨询师》

      阅读分享：《做自己的心理治疗师》第四章：人的行为有四种目的。1.认可/关注2公平/公正3.权力/控制4.技能/能力。通过倾听自己的感受，了解对方行为目的、应用鼓励性的回应，对别人给予鼓励。对每种目的都有效的鼓励方法如下：1直接说不。2，直接说出你想要的。3.表达你的关心。4.让事情易于管理。5.暂时离开现场。6.说出你的感受，要求得到你想要的东西，并不加指责的倾听。

  第四章：你的行为可以改变吗？

1.用心的倾听。2说出对方的感受，3启发对方思考找出至少三种以上的解决办法，4.问对方愿意听你的感受、想法吗？

  有位心理学家说过，用言语表达感受，可以缓解人的情绪减轻压力。

所以遇到难过的时候找人倾诉是一件有意义的事。

      阅读分享：《做你自己的心理治疗师》  如果你愿意、你就能改变。 

  改变是一个过程，你需要的只是相信这个过程，每次前进一小步。找到最重要的事先作，重新养育你的内在孩童，静下来花点时间，让自己做一个学习者，改变可能会很难，学会小步前进，放弃寻找快速解决之道，有勇气，并且再次尝试。        这些就是改变的方法，我相信。我愿意去尝试。

  3.听书    听《道德经》第二遍

  4.每日正念冥想（打坐）15分钟。3/10

  5.听易效能十周训练

    第10周第二讲：

6.晨间日记      225篇

7.运动

8.早起：

9.早睡    16/60

10.分享   

预习《做自己的心理治疗师》第五

 

效能学习：

1.学会合理授权。提高效率。作为领导者，在方向上把握好大局，具体的工作布置好任务，强调共同完成的结果、放手给下属去做。

  2.不追求过度的完美，任务完成！

3.清单记录要加强！

【小确幸】

  1.昨天户外拓展活动，培训师的幽默风趣、组织活动有趣、过了一个轻松愉快的下午。

【昨日反思】

    1，今天早上5:30起来、间隔了有三个月时间中断了打坐、今天继续第二天，坚持40分钟打坐中真正做到一动不动，以往的疼痛全部消失，40分钟整个过程非常的轻松愉快，身体微微地冒着一些热气。享受到了打坐的乐趣。心里非常的开心，享受坚持带来的成效。

    3.昨天完成早睡目标：因为有意识，享受着早睡的好处、所以坚持了！

  2.昨天户外拓展，整个活动信任培训师、自己轻松完成了任务，受到大家的称赞。

【每日感恩】

  1.感恩汤教练组织的活动有趣，轻松。

    2.感恩车辆接送我们到达目的地。

    3.感恩手下的人工作认真细致主动、感觉自己培养的人真的很棒。

  4.感恩黄珊在自己身体患有多种疾病的情况下依然那么坚强乐观的活着，给了我很大的鼓励。