好书共读|科学养育私家课7:运动脑

养育一个健康的孩子，对于普通的家庭是非常重要的。

早起看见一则报道，上海某学院执教的老师，四年前怀孕的时候，因办公室装修结束后未检测就使用，生出来的儿子确诊为大脑发育迟缓。同时怀孕的其它女同事，也有两例发育迟缓以及先天性心脏病，还有两个不明原因流产。老师们怀疑是由办公室甲醛超标导致，时隔两年进行检测，这间办公室仍超标一倍。不管真相如何，悔之晚矣。

今天我们来学习养育私家课的运动脑部分，就是希望每一个父母包括我自己，不仅要关心孩子的智力和心理发展，也要关注孩子的运动能力，这样才能有一个全面发展健康的宝贝。

精细动作：小动作促进大脑瓜

精细动作就是平时指的小动作，用到的是比较小的肌肉，比如手腕和手指肌肉。平时在意的认知能力：阅读、画画、语言能力都和精细动作相关。

练习精细动作有几个方法：

跟孩子玩精细动作游戏

给孩子布置精细动作任务

鼓励孩子完成精细动作的创造性活动

不过父母们要注意循序渐进，避免孩子因为由于太多挫败感而拒绝。精细动作虽然小，促进的却是孩子的大脑瓜。

粗大动作：四肢发达，头脑更发达

粗大动作有一项精细动作没有的好处，就是它涉及的运动量比较大，所以它能增强孩子的心肺功能，给大脑提供更多的血液和氧气，大脑运转起来更高效，孩子的体力和精神也会更充沛。

很多家长总是把运动时间取消，用来做作业或者提升其他技能。而实际上粗大动作能力强的孩子，在工作中记忆和信息处理速度更好。

哪些属于粗大动作呢？就是能用到手臂、脚或者整个身体的运动。

有氧运动：最强大脑的有机肥

有氧运动并不只是成年人健身项目，小朋友也需要这项运动去增加——脑源性神经营养因子。它是神经元生长与存活所必需的一种蛋白质，它可以帮助神经元形成新的连接，修复坏的脑细胞，保护健康的脑细胞。

有氧运动这么好，但也不要操之过急，要掌握一个度，孩子的标准是：

第一要因人而异，看他的运动基础，不要逼太狠。

第二随意性，以兴趣为主，能热爱运动养成爱运动的好习惯。

重点是要和孩子一起运动，在游戏中运动，比如自行车、游泳等，都是不错的选择。

早期运动和预防近视

关于早期运动即坐、爬、站、走的能力，起到关键性作用的就是前庭系统，它位于人的内耳（后脑勺靠近耳朵的位置），对人的空间感知能力来说，非常重要，对人自身的平衡感和运动能力也起到主要作用。

所以在孩子的早期，我们要适当的刺激前庭——非常简单，轻轻的摇晃。摆动孩子的身体，让他感受到平衡和空间的变化。最忌讳让孩子用学步车学习走路，会阻碍平衡和运动能力的发展。

户外运动有利于孩子的眼睛健康，所以我们在运动脑里面讲预防近视，其实还是要鼓励孩子多做运动。

户外运动能增加孩子接受光线的时间，促进视网膜释放多巴胺，从而保证眼球的正常发育。

为了孩子的视力，户外运动要达到每天三小时以上，定期对孩子的视力做一个检查，这些都是必不可少的预防措施。

手势促进孩子大脑发展

和其它运动比起来，做手势真不算什么运动，只能归入动作类。

人天生会打手势，但入学以后孩子被要求全程坐好不乱动，这其实很可惜。因为释放孩子的双手，能提高语言、记忆以及数学能力。

打手势是促使人从抽象的符号中，联想出相关信息，是人类思维能力的跃迁。

如何让孩子积极的用手势沟通呢？

鼓励孩子“用手说话”

语言不够，手势来凑

记忆不够，手势来助

手势助学，化静为动

总之日常沟通学习中，让孩子多动动手指，指一指、描一描问题多关键点，拳头、手掌、手指也要当作教具用起来。

运动脑的部分我们就读到这里，如果其中有你忽视的部分，可以重新安排一下孩子的作息时间，让孩子能更加健康的发展。