抑郁，怨恨，嫉妒，纠结情绪的处理

［大螺丝］得到打卡DAY70/90

一、抑郁：抑郁困扰的人对周围一切人与事失去兴趣，作息没规律，有轻生念头。抱怨家人，认为他们一无是处。

如果自己出现失眠，效率下滑到无法工作，有轻生念头，就说明有抑郁了。

处理方法：找人倾诉，找医生。

二、怨恨：用攻击性来避免承认自己的无能，使其合理化。用自欺欺人的方式来企图说服自己和他人。

克服怨恨情绪：1、遭遇失败，自己一个人客观冷静地分析自身问题。

2、合理的方式发泄：跑步，健身，亢奋过去以后再冷静思考。

3、遭遇重大失败与危机的时候用合理化方法来解释，缓解情绪。

三、嫉妒：当别人取得成就与感情产生成就嫉妒与感情嫉妒，觉得是一种屈辱，并对别人抱有厌恶和敌意的情绪。

抑郁，怨恨，嫉妒，纠结情绪的处理

四、如何摆脱纠结。

1、做2选1

2、一张纸对折，好处坏处列出来

3、在不被打扰的房间，划掉没必要的项目，一小时内做出决策。

4、做出决策后的心理建设，立即告诉这个人，愿意接受这个人或者是机会。留下时间做愉快的事。