瑜伽大拜打卡日记精选

婷婷D8&D9打卡：

今天终于日程调整到正常人生活，完整的打卡三遍大拜，做之前突然有点担心，会不会不记得动作和要领？一套下来真的是如行云流水哈哈哈哈是我太聪明么，显然也不是，是身体的记忆，是真正的学会了，小激动。

身体不如之前那么轻松，后背的紧张感又回来了一些，自从练习之后左侧身体都不那么难受了，最近换成右侧了哈哈！三遍下来非常通畅，身体微热。

预计忙碌的生活在10月底会结束，挤时间爱自己！

三次完整大拜打卡，时间挤一挤总会有的。

生活和作息的各种调整带来了身体的各种不适和反抗，肩颈后背腰，一串都疼，大拜做到第二遍手掌发热，三遍后微微发热。舒服。

AllenD14打卡：

间隔了好多天，对于身体的觉知明显不如之前，肩背、腰、腿都感觉紧绷绷的，作息终于慢慢稳定下来，继续恢复打卡。

happy萍D22打卡：

恢复我的瑜伽健身功课了，只能随机应变来练习，场地不方便，停止腋窝拉伸的练习，其它正常，做完好轻松，内外兼修才是最好的选择，一些小美好正在井然有序地发生着，哈哈

Shiyu D21打卡

最近每天都能做三个大拜。

1. 前两天开始，热感乱窜。有时是后背往两侧胳膊蔓延，有时是顺着脊柱从腰往上窜，有时是从后背往大脑拱，又有的时候会在双手合十时顺着胸腔—大臂—小臂—手掌的圆圈闭环流动。挺有意思的。不带任何期盼和批判，静静地感受。

2. 杂念比较多的时候不会产生热感，把心意收回，迅速产生。能体会到，当体式有升降时，热感最明显，从胸口往外冒火。有一天，没有产生任何热感，但是一闭眼，有一团火出现。

3. 最近比较容易控制杂念，虽然还是容易产生，但可以随时收回，安于当下。更容易控制情绪，心法是“让它们穿过去、不留下痕迹”。哪怕上一秒还是外搭喜怒，但下一秒站到瑜伽垫上，可以迅速入定入静。

4. 这样的好处在于，无论发生什么事，就像表面的河水一样流过去了，不留下什么痕迹，也没有长程的影响。等河水流过去，你会感知到深沉、厚重、安定的力量，我不知道是什么，能感依稀感觉到人存在本身的喜乐。快乐变得更简单，去吃一口垂涎很久的咖喱饭，就能开心个大半天。

5. 瑜伽垫快变成新的床铺了。从最开始的15分钟小憩，到1小时小睡，最近可以动辄睡上2个小时，但通常都是冻醒的。

6. 加入了中医社团，每天可以集体练八段锦半个小时，好开心。也把八段锦推荐给了不爱户外运动的内向朋友。

7. 饮食需要调整：饮料喝太多，主食吃太少。

Shiyu D26打卡：

好久好久没打卡，今儿个给补上。

1. 其实一直都在坚持练习，每天2个+，周末甚至可以到8个。在办公室没条件，就从第一到倒挂，配合静坐，一天数次。

2. 这一个月经历了漫长的瓶颈期，没有体验到任何不同的感觉，甚至有些“倒退”，一度有些“厌倦”，倒也坚持了下来。不练难受。

3. 中间有个小插曲。一些事件引发的压力远超过我能承受和调节的区间，身体开始出现状况，感觉那时候哪怕就是练30个大拜也扛不住了。咋办捏？先是去看中医，喝了两副药，有底子调的也快。二是约了个案咨询，从现实的实操层面帮我分析了突破几个问题的第1张多米诺动作，之后，焦虑消散，放松开心了许多。最感动的是，无助的时候，赵师的问候和引导，从“根”上，也就是心态上，解决了问题。这样三个组合拳，加上两个礼拜的调节，状态恢复。这是多么珍贵的经验！承认自己需要帮助是解决问题的前提昂~

4. 说来也神奇，就在要恢复打卡的今天，好像练习又产生了一些新的体验。a，身体又重新开始发热，应该是有气感，b，呼吸变得更深更长更细，以至于你稍不注意都感觉不到了，c，早晚各一组大拜，晚上开始，舌下往外涌口水，倒也不着急咽下去，一个大拜，下来能蓄一大口，神奇，d，感觉核心或者说整个身体的重心，往下移了，比如说做大拜的时候，自然而然地往下蹲，腹部直接去贴着大腿了，e，练完三个大拜，困到无法睁开眼，包括现在都是眯着眼睛在打卡，身体松松软软，白天用于应对生活事件的盔甲，也卸了下来…

5. 最近整体的修炼成果，让我感不那么较真了，曾经很顽固很坚硬的东西，比如说执着等等，能放下了。不是自欺欺人，而是真的放下。

6. 这两天还有一个感觉就是，一组两个，一天15分钟的练习量太小额了，需要增强，现在计划是一组三个15~20分钟，每天练半小时以上。

April D23&D31打卡：

小区里练习

狂睡两天没练习，开工第一天大拜4个，做了些拉伸扭转，舒服很多。第一个动作手放下后，左手没有通电感了，变成发热感了。

萌子D35打卡：

勉强完成的3个大拜，从早上八点做到现在，期间一度因为打嗝暂停大拜，嗝的停不下来。这几天嗝的越来越凶猛，就像煮沸了的开水，一直冒泡。身体越来越轻松，以往疼的地方痛感渐渐的消失，皮肤也越来越好了，开心！

萝卜D41打卡：

三个大拜。

从前几次开始，体会到近似打嗝，就像震荡出壶里气泡的感觉。

发现当健康是唯一最迫切的需要时，能够做到心无旁骛每天打卡。一旦稍有恢复，又很容易回到从前，陷入心猿意马、什么都想要的贪念。

察觉，记录，改变。

健哥D38 & D47厨房/会议室花式打卡：

煮栗子发现还没有熟，做一个站立大拜，去尝一下，还是有点硬，在做一个站立大拜，熟了。超好吃的栗子。

大拜三次20分钟，连续做了三天瑜伽，给自己点个赞。今天早晨觉得后背肌肉痒痒的，小腿也有点紧张，决定先做三个大拜+拉伸再开始工作。大家在公司上班也可以这样，早起找个没人的会议室，就可以练起来。