这几种看似有效的减肥方式实际上是在毁容
人们都说每个胖子都是潜力股，只要瘦下来，一定华丽逆袭！
但大家有时发现，虽然身边有人瘦了，但是感觉还没有瘦之前好看！要么身形消瘦好像一阵风吹来就能吹走，要么营养不良面黄肌瘦，像大病一场，其实她们都是用错了减重方法导致的。
一旦用错了减重方式，只会越减越丑，别说华丽逆袭了，还会显得老。
错误的减重方法=毁容
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今天小编就给大家分析一下这五种会越减越肥的错误方式！
单运动：越来越壮
许多人认为只要运动就一定能瘦，在饮食上却不多加管理，殊不知运动减重“三分练，七分吃”，先大量运动再吃美食犒劳自己，运动消耗的热量远远抵不上吃进去的热量，没有减重成功也就算了，人还越来越壮、越来越胖！
只吃素：皮肤松弛
很多女性减重者喜欢选择水果做为正餐，但长期以蔬菜水果为正餐，身体将缺乏优质蛋白和健康脂肪，造成肌肉流失、皮肤松弛；而脂肪摄入不足则会导致体内缺少不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有抗氧化和增强皮肤免疫力的功能，长期缺乏会使得皮肤干燥粗糙、产生皱纹，令人尽显老态。
不吃主食：面色发黄
很多人减重不吃主食，怕主食里的碳水化合物会发胖，但没有碳水化合物来提供能量，身体就会以蛋白质作为能量来源消耗，其间会产生大量的蛋白质代谢产物，而这些代谢产物会引起色素沉着，导致面色发黄。
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不吃肉类：蛋白质低
不少人认为肉是发胖的主因，于是减重的时间坚决不吃肉，长期吃素人是瘦了，但是满脸菜色，给人一种营养不良的感觉。殊不知，肉是蛋白质的重要来源之一，长期不吃肉，蛋白质低下，会造成皮肤干燥、头发脱落、人形消瘦等表现。
吃减重药：身体变差
为了快速减重，减重药成了一些人的捷径，但市场上所谓快速减重的药物里大多含有国家违禁产品，比如西布曲明、激素、泻药等，不但会造成内分泌失调，还会导致身体各项功能紊乱，严重的还会出现：心悸、神经性疾病、肾衰竭、猝死。
想要美丽的瘦，你需要这样做！
营养均衡
减重不但要多吃蔬菜和水果，还要多吃肉，吃肉应尽量选择低脂、高蛋白的肉类，比如鸡肉、鱼肉、虾肉等，遵循“多吃白肉、少吃红肉”的选择标准。除此之外，还应挑选脂肪含量低的部位来吃，例如吃牛肉可以选择牛里脊上的肉，鸡肉则选择鸡胸部位的肉。
运动和饮食相结合
运动减重，好处不少，但是运动后需要控制热量的摄入，一是运动后，身体营养吸收会更好，二是，摄入与消耗一定要成正比，一般来说，成年男性每天要摄入2250大卡，成年女性摄入1800大卡，在此基础上你只有消耗超出摄入人才能瘦。
主食不能少
主食能为人体提供每日所需的能量，不可或缺。
