100天养成冥想习惯 14：内心的火焰
2017-06-18 本文已影响32人
爱做瑜伽的小兔子
坚持冥想100天，养成习惯，让冥想与自己的生活融为一体。
打卡第14天
时长：早晚各约20分钟
感悟：
今天上了一整天的瑜伽教师培训课，灵修课的老师分别在清晨时和傍晚下课前各带着大家一起进行了近20分钟的冥想。
早上的冥想是坐姿。首先是检查自己是否坐直、身体是否放松，然后内心观望，想象自己体内有一个小小的火种。火种上窜着火苗，火苗虽小，但你能感受到火苗的温度。联想某个事物或感受，比如欣喜、快乐或某个愿望，然后将它与你心中的火种连结。感受着火苗越来越旺，火苗越来越高，变成了熊熊大火，燃烧着你的整个身体。当火苗挣脱了你身体的局限，你与这团火融为一体。你就它，它就是你，你与你的生命之火合二为一。整个冥想的过程中，我观察我自己的变化，当火苗还微弱的时候，我的身体是有些蜷缩着的，我心中的火苗似乎在挣扎，挣脱着四周的黑暗。当我的意念征服这股黑暗时，火焰才开始越来越旺，我感受到一股力量，强烈地想挣脱着我的身体。我挺直身体，给这股力量创造更多的空间。接着，一个强烈的火焰从胸口往四周扩散，变成了熊熊大火，而我置身于其中。这是一股纯净的的烈火，引导我前行，通往我的幸福之路。
下午的冥想是挺尸式，躺着先放松身体。也是感知自己的身体和感受，但是我太放松了，不自觉地睡着了，睡醒的时候已经是冥想的尾声了。虽然每次躺着冥想都会睡着一会，但醒来的时候心境都特别平和。
