愤怒的源起与消失

虽然写过如何让愤怒止息的文章，但要做到还是不容易。昨日球场上因为队友埋怨，引发了语言上的冲突。竞技场是检验心性的地方。现在理解了《42号传奇》里的黑人球星杰基在球场受白人歧视能做到不回击，需要多大的勇气。

我用四年的写作化解情绪，但依然会有残留。最大的进步是有情绪的时候不再埋怨别人，能控制。但控制住的情绪，在被别人埋怨的时候，会被激发。

从开始已经觉知到情绪的浮起，不是因为和他之间，而是打球的习惯造成了迁怒雏形，随着各种失误，输球，这种情绪越来越强，如果当时有人拍下我的表情，已经显现出来。队友也会有类似的原因，让情绪到了顶点。恰恰好，“我”出现了，所以愤怒出现了。

我觉知到这股情绪，它完全控制了我，肌肉的僵硬，大脑的空白。我知道不能再纠缠下去，选择离开。

坐到座位上，想要止息愤怒，深呼吸。能缓解，但不会消失。时间才是最好的良药，我留意一下，大约40分钟后，才能放下。

这时队友发来道歉的信息，后悔球场上的冲动。我能理解他的感受，因为以前我也是这个样子，我说：没关系。不是对错的问题，不是篮球的问题，也不是你和我的问题。

我们只是在那一瞬间被潜意识隐藏的情绪控制了。它属于过去，属于铭印。所有的喜怒哀乐都与这些有关。所以勿须后悔，后悔是一种耗费能量的情绪，不会解决问题。我们唯一要做的是改变，你要知道这股情绪模式还会重复，我们让它重复的间隔越来越长，就有了进步。

那一瞬间不是真实的你和我。其实我更应该感谢你，让我更清楚的认识自己。关系就像一面镜子，它会照见你我。

读到这里，如果问：这股情绪完全消失了吗？其实并没有，意识想完全放下，但是球场上的场景还会浮现，它们属于念头，当跟随这些念头，情绪依然有浮起，只是没那么强烈。

对自己来说，最大的改变，没有让这些念头再次形成迁怒。不会带入行使的途中，不会带入和孩子相处的过程中，但是依然有情绪。有时候路怒背后，包含了迁怒的成分。或许因为工作不顺利，或许因为夫妻关系，或许因为子女关系。

写完这篇文章，才完全放下。完全放下吗？感觉上是，但当时的场景会留存于记忆。为了减少以后的重复，我把开始到结束重新反思一遍。当开始时有了觉察，那么就要有行动，而不是把觉察到的情绪压抑，可以中止行动，离开这个场景。就不会被情绪所控。

克里希那穆提说：恐惧生起于时间和思想。思想是由记忆生出的反应，所以思想制造了恐惧。光是控制或压制思想，制止思想，在自己身上玩各种技巧，都无法结束恐惧。我们自己客观地，不分别地明白了这个模式之后，思想自己就会说：“我要很安静，不控制也不压制”，“我要静止”。

这样，恐惧就会停止，这就意味着悲伤停止和了解自己------也就是自知之明。

同样，这个过程也适用于愤怒，它们都是情绪的一部分。