水作为生命之源，对于人体来说是非常重要的。但是，在日常生活中也不能保证时时刻刻都有水喝。而人体对水缺乏的表现是极其敏感的，如果脱水状态持续较长时间，会使心血管、呼吸和体温调节等系统受损。

缺水时身体的变化，缺水时身体会发出哪些信号？

人体中的水含量会随着年龄的增长而减少。比如，胎儿期的水含量达到90%，到中老年时期会递减到60%，甚至50%。且水在体内组织器官中的分布也并不均匀。

各种组织器官的水分（以重量记）

引自《现代营养学》第七版，闻芝梅、陈君石。人民出版

一般来说，在你感到口渴之前，身体就已经达到了1%的缺水或已经失去了相当于体重2%左右的水分。

随着机体失水量的增加，依次会出现从口渴到口干、燥热、压抑、食欲减退，难以集中精力，头疼、烦躁、困乏，较长时间无尿意或者尿液的颜色变深和气味变浓等表现。

如果失水情况持续，就会出现体温升高，血压下降，皮肤失去弹性，过度呼吸导致肢体末端麻木和麻刺感，甚至晕厥，严重时会引起死亡。

每天应该喝多少水？

人体内的水总是处于动态平衡状态，摄入量基本等于排出量，变化幅度在1%~2%以内。

一般来说，一个健康成人每日应该补充2500毫升左右的水。但是，我们所需的水，并不完全来自于饮水，还有日常饮食中的五谷杂粮、肉蛋奶、蔬果等，所以每日需要从饮水中获取约1500-1700毫升的水。

同时提醒注意：在高温天气和运动、劳动强度大的情况下，还需要多增加1/3的补充水量哦。

今天就分享到这里，如果觉得有用，欢迎分享给朋友！

这里是老小乐，祝您全家老小都快乐！

欢迎大家把关心的话题写在评论区，如果你也有同样的经历或任何想法欢迎评论区留言给大家也说说。我会作为后续选题，希望创作出更多大家喜欢的内容。