《自控力》第七章

出售未来：及时享乐的经济学

我们无法明确地预知未来，为我们带来诱惑，让我们拖延着不做某些事

出售未来

• 等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低
• 如果我们现在想要，我们会马上去索取；如果我们今天不想面对，我们就把它推到明天

被奖励蒙蔽双眼

• 当我们和诱惑正面交锋的时候，我们只愿选择短期的、即时的奖励
• 到我们真正需要自控力之前，我们一直拥有自控力
• 我们更容易选择即刻的满足感，原因在于我们大脑的奖励系统还没有进化到能对未来的奖励做出回应
• “即时奖励”会激活更古老，更原始的奖励系统，刺激相应的多巴胺产生欲望。“未来奖励”则不太能激活这个奖励系统
• 看不到直接的奖励会让奖励变得抽象起来，对奖励系统的刺激作用也会减少
• 只要你能创造一点距离，就会让拒绝变得容易起来

没有出路：预先承诺的价值

• 人们通过破釜沉舟的方式来强迫未来的自己去做想在想做的事
• 我们需要“像对待另一个人一样，逐步预测并约束那个受诱惑的自我”
• 我们必须研究受诱惑的自我，看清它们的弱点，用理性的偏好来束缚它们
• 我们可以利用科技手段，让未来的自己沿着正确的轨迹前进

遇见未来的自己

• 我们会把未来的自己想象成与现在的自己完全不同的一个人
• 我们经常将很多美好的期望寄托于未来的自己，但很遗憾的是，当我们到达了未来，最后做决定的还是毫无改变的曾经的自己
• 因为我们不知道未来的自己的想法和感受，所以我们会把未来的自己视为另一个人
• 脑成像研究发现，我们在考虑现在的自己和未来的自己时，运用的是大脑的不同区域

该等待的时候，该屈服的时候

• 及时享乐并不是完全错误
• 用工作，美德或未来的幸福不断推迟快感的人，大多数最终都会为自己的决定后悔
• 无论是及时享乐还是“高瞻远瞩” ，都不是完全错误或完全正确的，我们需要把握这个“度”，

意志力实验

• 等待10分钟。在诱惑面前强制安排10分钟的等待时间。在这10分钟里，一定要时刻想着长远的奖励，抵制住诱惑
• 降低你的折扣率。当你受到诱惑，要做和长期利益相悖的事情时，请想一想，这个选择意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励
• 预先对未来的自己做出承诺。作好拒绝诱惑的准备，让改变偏好变得更难，用奖励或威胁来激励未来的自己
• 预见未来的自己。创造一个未来的记忆，给未来的自己发条信息，想想一下未来的自己

总结

• 我们不知道未来自己的想法和感受，因此我们总是将自己的美好期望寄托于未来的自己，但遗憾的是在未来做最后决定的还是曾经的自己，这样的过程在不断重演。
• 我们可以用科技手段，让未来的自己沿着正确的轨迹前进
• 无论是及时享乐，还是“高瞻远瞩”，它们都会由一个边界，没有绝对的正确或错误。因人制宜，因事制宜