学习与打卡

为了实现自己的目标，许多人都会设立一些打卡的计划每天持续的做一件事，尤其是在年终和年初的时候。

但是打卡这件事，真的能帮助自己实现目标吗？有些时候可以，有些时候看起来不可以；这是为什么？

同样的打卡，有人离目标越来越近，而有人仿佛一直原地踏步，打卡真的那么有效吗？

为什么有些时候打卡对目标没用呢？

因为在打卡的时候动作变形了，忘记了做这件事的目的，错误的动作做的再多，也不会变成正确的，一年的经验重复用10年当然没用什么进步。

实现目标的重点是改变，改变过去自己的方式或者习惯，换成新的动作，但是核心在改变，改变 + 重复；而不仅仅是重复。

学术上的说法：

• 动力转移：原本运动是为了提升自己，但是如微信运动加入了排名机制，打卡变成了要在排行榜上排上号... 可能忘记了最初的目标。
• 认知闭合：老板交代你做一件事，没做完之前念念不忘，但是老板说可以了，这件事就结束了，动机也消失了。 打卡也一样，学到了立刻通知，降低了主动性

任务心态在某些领域是很有用的，比如军事领域。军人必须有极强的任务意识，但在个人学习成长领域，任务心态或许并不可取。
比如跑步时总想着还剩多少时间就可以结束，读书时总想着还剩多少页就可以完成，背单词时总想着还剩多少个就可以完事……这样的心态会使注意力处于分散状态，很难全身心投入事物本身，从而体会其中的要领和乐趣。

完成目标靠的是：重复 + 改变；不断重复 + 不断改变； 打卡只是重复，缺少了对改变的关注。

怎么打卡可能是有效的？

关注改变，在质量，而不再数量；

• 用记录代替打卡：只做行动记录，不做打卡，看上去和打卡一样，但是去掉打卡的任务压力，就是单纯的做一件事；
• 设下限，不设上限：微习惯，起步做一件事，不要把事情设的那么难。