私教健身打卡20230709

第十四次课：手法+训练

呼吸+手法：腹部按摩十几分钟，套好舒服。

臀桥：臀部先起来，加对抗，动作更有效。

高抬腿：抬腿虐腹，腹部很酸。

左右互揉：左右抬腿，击掌，又是虐腹。

交替点地：抬头，两手交替摸脚后跟，虐腹。

开始手法按摩有多舒服，后面腹肌训练就有多虐。

今天训练过后，想着还有两杯柠檬茶没有领，训练后五分钟，喝了几口冰柠檬茶，一时爽。回去路上感觉肚子隐隐作痛，以为是刚训练的结果，后面胃痛越来越难受。

坐也不是，站也不是，喝热汤喝柠檬水喝热水吃了保和丸，一个多小时，才慢慢缓过来。网上查了相关信息，有人因此急诊入院更恐怖。

真是太恐怖了，胃肠绞痛，第一次，也是最后一次。