答疑收获

1.      拯救与帮助的区别？

根本的区别在于是否在意别人对自己的态度，帮助是不求任何结果及期待的；拯救是带着傲慢、高高在上的姿态的，给人于压力下的帮助，实际就是控制，超越了界限。拯救是有目的的，对抗、转移和逃避自己背后脆弱和伤痛，间接索要关注、爱和社会价值。想想自己一直秉持“我是一个无所不能的”信念，无法相信和接纳自己软弱无能，事事都要去拼一拼、争一争，挖空自己做超出自己能力范围内的事情。

2.      什么是轮回？成长可以灵魂解脱吗？

起心动念会留下一些业力，觉察可以阻断业力发展，是一种个人解脱

3.      如何改变依赖、改造、渴望得到支持、强迫不要进入自我放弃的状态？

想突破现状是头脑在说不要，而内心压抑真实想要的，形成内外两张皮，使自己卡在内在小孩中，利用痛苦不停的要、要、要，没有真正的用心感受其他人，也就无法感受自己。（假醒比真睡可怕

4.      生活中自恋与自信的区别？

自信自己真信任自己，内在是统一的；自恋是对抗自己的自卑，内在是分裂的，行为表现为一直努力的找证据证明自己是自信的（向外找）。需要承认自己不自信，并体验不自信的感受，才可以超越二元对立。

5.      突破一对一模式，改变亲密关系？

亲密关系是理想化的期待，是自己感情缺失的替代品，真实的亲密关系相互坦诚、相互看见、共同成长，借助矛盾一起面对伤痛，及时、真诚表达各自的感受，与过去的伤痛拉开距离，不期待结果而是接受任何结果。（纠缠是要别人负责，面对是自我负责）

6.      家人用愤怒对待自己，如何让自己不受伤？

面对愤怒有两种处理方式：一是外人用愤怒时，做选择用隔离的方式切断自己的感受，强迫自己不去理会，我自己选择看别人对自己的好，用合理化来应对的；二是家人用愤怒时，由于对彼此太了解，无法逃避，此时需要叫停自己，给自己一个直接面对的机会，别人愤怒也只是别人的，与自己无关。

7.      活在梦里，无法落地

利用临在达到目地，老师的一句太经典了 ，最近发现自己处理亲子关系上，常常是觉得当时是临在的表达，但事后发现，自己头脑利用身体感受，让自己觉得正在临在状态，对孩子进行说教和控制，并没有真的感受到孩子的感受。

8.      真坦白还是假坦白？：

假坦白会隐藏自己的起心动念，是坦白经别人看的，目的是为了过关；

真坦白是把自己所有看到的、感受的（不论好坏、无评判）坦白出来，是给自己看的，承认和认领自己的状态

9.      总是感觉压力很大是正常的吗?

压力来自于两方面：一是个人感受，相对自己承受能力而来的，内在的无力导致正常的事情也是很有压力（心智还是在孩子状态中）；二是环境真有压力，会有对抗反应后再回归正常（但无强性状态时，无法回归）。需要承认自己无力，感受那个压力带来的无力，发泄情绪，让情绪得到合理的释放，在生活中让自己为自己所有负责的事情负责起来，慢慢找回力量。