【111】我的懒人健身法

我是一个非常不爱运动的人，最能接受的运动是保龄球，但已经很久没去玩过了……

现在不上班，在家做全职作者，最主要的运动就是出门走路。

每天大概1小时左右，偶尔会去公园，大概要1个半小时到2小时，走1万步左右。

但是很少去，因为实在太累了，还耽误时间，我真是不愿意去，每次都是老妈拉着我去。

我觉得每天能出去走走路已经是我最大的妥协了，不然真的不想出门……

有的人一天不出门就觉得憋得慌、受不了，我完全没关系。

尽管已经习惯每天出门走路，但仍旧时常找理由不出去，比如天气不好，刮大风、下大雨、太热了、太冷了，以及大姨妈来了都是理由。

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尽管如此之懒，我的体重却从来没有超标过，一直维持得很好。

就靠走路吗？倒也不是。

其实首先还是管得住嘴，除了一日三餐，我不怎么吃零食。

不过我近些年肠胃不太好也不能瞎吃多吃，这两点原因比走路更重要。

我倒是羡慕别人肠胃好呢，可我也不想吃成个胖子，正好顺了我意。

也跟我以前养成的减肥意识有关，就是不允许自己发胖，所以平时会控制饮食。

其次，我除了走路之外，偶尔也会做一些小运动。

之所以称为小运动，是因为时间短、运动量小，充其量只能称为活动一下，但它能帮我维持身材。

我的小运动是以热身运动为主，就是上学时体育老师在刚上课时带着做的那套，活动活动胳膊腿儿。

因为整日久坐，腰腹和臀腿容易囤积脂肪，所以我会再加一些针对这些部位的小运动（都是以前减肥时在杂志和网上学的动作）。

一套做下来也就15分钟左右，但却挺有效的，怎么也比一点不动要强吧。

不过看书说每天最少运动半小时，于是我很努力地延长时间，加入了原地跳、原地踏步、冲拳等。

对我来说真是累死了，总是只做一段时间就不做了，身上会疼。

而且一到大姨妈的时候就要停了，结束后也接不上……

但我还是很喜欢并且也非常推荐小运动的。

走路或做瑜伽一小时也就勉强消耗100千卡热量（经常不够），但是我这一套小运动，半小时就能有100千卡，努力点还会超，所以我觉得我的小运动比较有性价比。

虽然不用上班，但时间也很宝贵，不想花一两个小时运动，既累又耽误时间（太累就想躺着了），还是愿意采用更高效的方式。

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以上就是我的懒人健身法，不知道大家还有什么更好的方式吗？欢迎交流。

虽然是懒人，但是也得运动啊，太难了，哈哈哈。

就写到这儿吧。

END