《掌控习惯》实践

目标：培养运动习惯

确认身份、观念：我是一个喜欢运动的人　

让它显而易见：

　设定具体计划　

　创建利于运动的环境

让它有吸引力

　加入群体

　和好友一起

　绑定喜欢做的事

　刚刚好就停

让它简单可行

　提前准备好装备

　２分钟时长

让它令人愉悦

　记录体会成就感

　奖励自己

找几个想一起运动的朋友，或加入一个运动社群。

提前准备好装备，瑜伽垫、固定做平板撑的位置，把运动服装、鞋放在方便取用的地方。

设定具体时间和数量：我将在晚上刷完牙后做２分钟平板撑，做完后直接写下习惯记录，或发朋友圈。

运动后接着做件自己喜欢的事。中断一天后马上继续。习惯固定下来再一点点优化。每次做到刚刚好就停下来。