觉察力训练4月19日日记

一、我的收获：

1.儿子和老公终于同意这个‘’五一节‘’小长假，一家三口去绍兴走走、看看、玩玩。趁着这股热乎劲，我赶紧在飞猪上订好往返火车票。

2.我的感冒经过三天精油感冒胶囊的疗愈，在慢慢往健康的方向恢复中，感谢一路引领我走上精油芳香理疗师的各位老师们。

3.完成了张德芬老师《遇见心想事成的自己》看书2页的计划。其中，这些文字让我感触很深：

①我们身上所积压的情绪就是一种堵塞的能量，它们会阻碍宇宙能量流向你的通道。当负面情绪升起的时候，要把注意力拉回来，放在自己身上，去觉察它。它会因为你慈悲的观察和观照而逐渐消融、减退。

觉察力训练4月19日日记

②在每天的生活当中，如果有人、事、物勾起了你的负面情绪，当时在你的身体层面，一定有一个对应的地方会不舒服。所谓情绪，其实是我们身体对思想的一个反应。所以，当它升起的时候，与其把注意力放在外面激起你情绪的人、物上，不如把注意力拉回来，放在自己身上-身体上。

通常那个感觉是很不舒服的，所以我们想要发泄、压抑或逃避。而全然地经历就是去允许那个不舒服存在，把你的呼吸带到那里去，试着和那个不舒服的感觉在一起，这就是‘’泻‘’。

‘’泻‘’了之后，在那个当下，你就可以去检视那个不舒服的情绪是由什么念头引起的，甚至可以追本溯源，找到在你生活中，妨碍你快乐幸福的信念是什么!‘’

我尝试了一下，当我用慈悲心将视线聚焦到自己的时候，负面情绪确实会逐渐消融、减退。但是，目前的我还做不到追本溯源，找到在我生活中，妨碍我快乐幸福的信念是什么？

3.今天简友千漫千寻在微信告诉我：币乎那儿微文打开，有个广告，做题有KEY送。还贴心的告诉我，答题的正确解答是三。我赶紧打开币乎，尝试做题，结果领到了53.43KEY。真是意外之喜!

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二、我的不足和努力的方向：

1.当儿子因为外卖送餐有遗漏，借题发挥把我的手机摔到了地上，我虽然没有骂他，但是脸上的表情特别难看，没有做到内观自己。

2.樊登读书和有书每日听虽然都在微信朋友圈打卡了，可是全都没有听完。明天与听书课程一并补齐。

3.明明感冒还没彻底好，却又一次晚睡。呵欠连天，喷嚏不断，自己对健康还是没有真正放在心上。

时间不早了，明天是周末，提前预祝大家快来，晚安!