检验人生假设：如何看清限制自己的规则？

改变第一步：看见内心假设

心理免疫x光片会告诉我们，我们的行为背后往往隐藏着一些重大的假设。

辨识出那些内心的假设是突破心理免疫系统，让改变发生的第一步。

有时候看见这些假设本身就会带来一些改变，不需要具体做什么。

为什么呢？因为通常这些假设都藏的很深，我们会把这些假设当作常识。

但是一旦它们被看到被带到意识中，经受理性的拷问，它们对于人心理的隐形操控能力就被打破了。

说出这个假设的一刻，人们经常会恍然大悟，又觉得很奇怪，这么简单的事情怎么到现在才会发现？

所以检验人生重要假设的前提是，看见它。

三个问题：

1、那些跟你目标相反的行为，带给你的好处是什么？

2、如果你做不一样的行为，你最担心别人怎么对你？

3、为什么阻碍改变的行为，所带来的好处是必须的？如果没有这些好处，会发生什么可怕的事情？

如果你认真而诚实的回答这三个问题，你就知道内心深处阻碍你改变的假设是什么。

这里还有一个小窍门能帮到你:你在寻找自己的重要假设的时候，可以试试用“如果……就……”来归纳它们。

在这样清晰的句式中，你会发现原本根深蒂固的信条其实就只是一个假设而已。

比如有一个女孩儿很想跟别人建立联系，却很难迈出与人交往的第一步。

后来她发现自己内心的基本假设是，人与人之间的关系就是利益关系，如果别人对我好，就一定是对我有企图。

人总是会保护自己的核心假设，不会轻易改变，可就是这样，人的心里也会想，为什么我觉得是这样，可是对方觉得不是这样呢？

当一个人这么想的时候，他已经在审视这个假设了，从某种意义上，这个信念也就有所动摇。

行为检验：验证内心假设

当然，只是看见是远远不够的。

改变的本质就是通过做不一样的事情获取新的经验。

这里所谓不一样的事，是指与心理免疫系统要求我们做的不一样。

相应的，我们新经验指的是，当心行为带来内心假设的动摇后所产生的新领悟。

这个领悟会被整合到我们的心理免疫系统当中，最终改变我们的心理免疫系统。这个时候改变就发生了。

所以如果要进一步的改变我们还需要向一个行为科学家一样，有针对性的设计一些新的行为来测试这些基本假设。

我们要验证这些假设对或者不对，什么时候成立，什么时候不成立。

改变是一种必须有支持的探索，既需要你勇敢，也需要安全和可控。

比如你假设在别人面前提出不同意见会遭到排斥，那么可以在一个不那么重要的场合，先试试表达自己的不同意见。

可以先设想按照自己的预期表达，这种不同意见会有什么结果，会有什么样的感受，当表达完之后，再来对照真实的经验和原先的预期有什么不同。

新的经验常常是在预期经验和真实经验之间的对照中产生的。

有一段时间，我经常在背后抱怨我的同学，我很不喜欢自己这样，觉得身上充满了戾气，但没有办法停止。

于是我决定尝试改变画了一个心理免疫x光片。

第三栏中分析抱怨的好处，我发现自己在用背后抱怨的方式强化自己的需求，同时在防止冲突和对抗。

我很少直接向别人提请求和需要，因为我很怕别人拒绝伤了面子，可是我又有这样的需求。

所以抱怨变成了一个折中的方案。

隐含在我行为背后的是我重大的假设：如果我直接表达不满，说明我很苛刻，别人会不喜欢我，如果我直接提出要求，别人很可能会拒绝，就会引发冲突。

所以需要设计一个行为测试，直接提出要求，而非在背后抱怨。

原本我跟同学争吵过，但是当同学坚持的时候，我就会妥协，而如果按照以往的做法，我会继续妥协，又在背后抱怨。

现在如果想做点不一样的，就要提出并且坚持自己的需求。

也许你会觉得，这并不是什么了不起的挑战，但是对于一个总是说好害怕拒绝的人，其实很有难度。

后来有一次，我觉得同学做的PPT不够好。

于是我就提出我的要求，同学说时间并不是很够了，将就吧。

我说我不喜欢，并且演讲效果也会不好。

后来我的室友说这个PPT也确实不好，用起来不太顺手，于是我又花了一点时间去修改PPT。做出了一个更好的演讲。

后来我得到了一个新的领悟，如果你觉得重要的东西，你就需要去争取，而非背后抱怨。

哪怕时间紧张，我也要坚持自己的想法，因为自己的东西只有你自己认真对待，别人才会认真对待，你在背后抱怨，就是把责任推卸给了别人。

所以现在当我想要抱怨的时候，我会想想我有什么需求没有直接表达，我是不是坚持了自己的意见。

同时我也看到了，当我直接表达自己的意愿之后，别人并没有对我表达不满，也没有严重的冲突，相反他们更加重视我的想法。

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总结：

行为测试其实很有趣，它就像带着一份地图去旅行，而旅行时却总要去看别处的风景。

当我们去做一些不一样的事情时，其实我们也是去免疫系统之外重大假设之外的世界旅行。这其实是一种更加深刻有意义的旅行。