练功体认笔记每天更新

昨天完成30分钟的夹马和千把训练感觉不错。我因为有腰椎病所以需要调理腰椎间盘突出之后再进行师承的武功。以前做过好几次冲锋都没有拿到果位这回争取拿下。补充这个训练对上下肢体训练很有加强效力。