情绪记录表

①触发情绪事件：10点了，我给孩子打好了洗漱用水，她一直不来，水都凉了。

②情绪感受：很生气，愤怒

③生理体验：胸口堵着一股气

④想法：就知道看电视，等会我把电视锁掉，看你怎么看。

⑤行为：

我说：快点去洗

我做：直接把Ipad关了。钻进被窝，关灯，不理她。

面部表情：眉头紧锁

⑥行为后果：孩子去洗漱了，敷衍了事，洗个脚就回来了。我关灯不理她，她有点害怕，一直要我抱她。

我有情绪不想理她，要她给我说10个对不起，她很诚恳的给我说了10个对不起。我心理还是不舒服，她要我抱她，我有一点敷衍。

⑦这是我要的结果吗？

不是。我不开心，孩子也不开心。

⑧我做了什么导致了这个结果？

我在强行干涉孩子的课题，我想要她听我的话，她不听话就生气，还用不理她来惩罚她。所以导致我们都不开心。

⑨有没有更好的办法？

孩子只是有点贪玩，这个年纪贪玩是天性，多一点接纳吧。下回早一点提醒她，多一点耐心吧。