一个当下就变幸福的技巧，简单到每个人都能做到

你是不是个遇到不顺心的事儿，就很容易动气的人？

我妈就是这样一个人，遇到没人晾衣服，就容易臭脸；看到东西没有摆在应该在的位置，就会不爽；看到我爸出去应酬却不带她，就会暗搓搓生闷气。

很多人之所以不开心，就是因为提前给自己设了高的预期——「我以为这件事情本来就应该xxxxx，结果却没有」、「我本来觉得你应该xxxx，结果却没有」。

很多情侣之间也会有这样的情况，「我以为这次生日你会给我买xxx」、「我以为我们纪念日你会xxxx」、「我以为你会懂我」.....

太多的「我以为、你应该」，不断地拉高了预期，给自己假想了很多美好的期待，而一旦期待落空，带来的便是突然间的失望和失落。

而这之间的落差，和与之带来的不幸福感，恰恰是自己造成的，但很可笑的是，我们表现出来的态度，却常常是在责怪外部环境没有满足我们的预期。

成年人，学会降低心理预期，很重要。

试着把「我以为他出差回来会给我带礼物」，变成「他出差回来我要好好把家里收拾干净」

试着把「我以为赢得比赛就能得到认可」，变成「我全力以赴参与比赛，无论结果如何，我都为自己骄傲」。

试着把「我盼望别人能赞赏我的作品」，变成「我投入创作，享受表达自己的思想和情感，不以他人评价为转移」。

试着把「我以为拥有更多的财富就能更幸福」，变成「我珍惜现有的一切，通过合理规划和理财，享受简单而充实的生活」。

试着把「我期待别人能主动理解我」，变成「我学会清晰表达自己的想法和需求，同时倾听和理解他人」。

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降低预期，好好做自己的事情，享受过程，不期待结果，便是幸福的法门。