站桩之桩友分享7——正骨

注：桩友盈盈站桩勤于思考，在实践中针对自己的身体情况，因地制宜解决问题。

 盈盈通过站桩一式把左腿又不通又变形的膝盖和脚底调整得跟右腿差异小了一些，站桩站对了真的能正骨哈哈。如果合适的话就分享给大家参考吧，因为长短腿加上面扭曲真的是好不舒服，挺影响放松的。

直立站桩 无屈膝之苦

马老桩功一式如图，看着不难，确实也不难，跟正常站立有区别但区别不大，入门容易，精进需要去体会去悟。

调形一开始是为了提升效率和效果，因为站桩有甜头啊。后来发现可以借着调形正骨。现在发现正骨只是守中顺带的作用。守中应该有很多益处，正骨只是其中之一。

结合正骨讲讲自己在怎么样守中吧。马老桩功本身就处处体现着守中，脊柱四个生理弯曲和膝盖弯曲守中，上下左右前后守中，时长守中，强度守中。

一开始站，半小时是重大瓶颈，半小时脚后跟就疼到不行。就每天多次，一次半小时，这样站了半年，身体已经有很大改善。

后来看到别人分享心得，感觉那个人整体状态比我差多了啊，却在家人的调理之下，很快突破半小时。自问不应该呀。开始用意志力强忍突破半小时。也能突破，就是站完腿疼得要死。突破了两次极大打击了兴趣，不想站了，一个星期都没继续。

再没硬来。开始思考到底问题出在哪里。虽然一直讲膝盖似直非直，可自己硬来膝盖最疼，很可能问题出在膝盖。没问老师，自己在家品着劲，不再松腰到底，而是只松一点点腰，余下的量全都用来放松膝盖，让膝盖直直的。没想到这次轻松突破半小时，脚和膝盖都没有受不了。此后瓶颈大概在一两个小时，状态不稳定，但一小时很轻易。

灵魂高手画

经常能一次性站一小时以后又冒出来新的问题，站久了感觉自己长短腿，从脚底就开始X形扭曲，前后左右上下，翻转着，各种扭曲。两条腿的差异感能放大到一条腿是直，一条腿是X形，一个脚底是满的，另一个脚底是空的，左右大小腿的紧张度也非常不一样，整个人都被这种左右差异打败了，感觉怎么越站越歪？

还好有了上一次的经验，自己试着慢慢调形。因为感觉左腿短紧还X，所以整个人往左偏，左胯高，整个脊柱为了取得平衡往右杵，于是左肩挑起来特容易累，脖子也是左侧更紧张。后来试着从上开始调，就变成了脊柱往右一点以后整体扭曲向左，虽然肩膀平了但整个脊柱扭着不舒服。后来没办法，只能牺牲一下右边膝盖，多弯一点，让胯基本平且正中，这样整体往上虽然还有扭曲但幅度变小。虽然这样做很难让胯不是一前一后，但至少左右基本平了。

哈哈

守中——除了左右、上下、前后，还要整体守中。虽然右膝盖受力明显大，但本来右边腿整体放松挺好，受力稍微大一些也不碍事。这样一来其他很难放松的地方好了很多。自己通腿的过程中右腿比左腿快很多。这样调整以后虽然左腿仍然不如右腿放松，但通的过程明显加快。

意志力和顺其自然也要守中。如果总用意志力，可能兴趣也毁了。如果一直顺其自然，可能到现在左腿也通不下去。

再后来站桩功一式偶尔能找到左右前后都不能晃，像被无形的力固定一样，轻轻使劲晃会被温柔地弹回去。不知道是不是顶天立地落地生根，总之可能也算做到一定程度的守中吧，所以偏向哪里都会被拉回去。

最近开始挑战三体式，更累，更复杂，更难守中。因为三体式是X形受力——要么左臂和右腿，要么右臂和左腿，站完整个人有种交叉的感觉。所以猜测品住了三体式的中，不仅能正前后左右上下错位的骨头，还可以正旋转错位的骨头。 

三体式 马世琦