如何选择U型枕/颈枕？

作为一个产品经理，研究了半年颈枕，把自己的研究心得梳理一下。

1、先要有标准

U型枕好与不好，先要有标准，因为颈高、颈围不同，需求的场景不同（飞机、午睡、汽车），同款颈枕不同人体验可能相去甚远。

2、和颈枕有关的身体常识

常识1：你知道你脑袋的重量是多少吗？

A：1kg~2kg

B：2kg~3kg

C：3kg~4kg

D：4kg~5kg

E：5kg~6kg

答案是C，头部重量7-8斤。

为什么先让大家明确头部重量？

因为U型枕是要撑着我们的头的，不知道头部重量，后面的标准，就是拍脑门乱说的了。

常识2：倾斜角度和颈椎承受的压力是等比上升的么？

当然不是

虽然这张图是前倾角度，但都是脖子，U型枕的使用场景是左右倾斜，可以援引这项数据。

常识3：颈椎病是怎么发生的？如何治疗？

颈椎病（cervical spondylosis）是由于颈椎间盘退行性病变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征——维基百科

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%A2%88%E6%A4%8E%E7%97%85

这里有个词“退行性变”，说人话就是：老化。

长期错误的坐姿、睡姿等工作姿态，是引起颈椎病的根本原因（除外伤原因）

身体这些零部件和机器部件差不多，你正确使用，正确保养用的久一点，你可劲儿折腾，这些零件也就坏的快。

这就是为什么颈椎病发病年龄呈下降趋势的原因，大家都整天低头看手机，对颈椎的错误使用时长太特么长了，颈椎都来不及恢复，那就出问题呗。

怎么治疗呢？

绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复——维基百科

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%A2%88%E6%A4%8E%E7%97%85

严重的颈椎病，比如我现在是颈椎间盘突出，有绿豆那么大一个。

医生给两个方法：第一个，切开脖子，把原来的椎环换成人工的；第二个，牵引。

我选的是第二个。

BTW：看这篇文章的人，大部分人至少都有颈椎变直这种“轻微颈椎病”，不信可以去拍个x光。

3、如何定义“舒服”？

关于颈枕的“舒服”，调研的时候发现，其实很多人还是有很严重的误区的，一堆颈枕给他们选，摸起来柔软的就叫到“哇这个好舒服”

对于颈枕的“舒服”来说，应该参考床垫，因为都是服务“椎体”的。

过软的床垫，无法对脊柱提供支撑力，肌肉还要使劲儿才能让身体维持在尽可能自然的状态，所以在过软的床垫上睡觉，会更累。

舒服的标准是：肌肉和骨骼在接近自然状态下，才是最舒服的。

4、颈枕选择标准

A、撑得住、脖子不歪——能够把头撑住，维持在接近自然的状态的

B、不影响脊柱自然曲线——很多颈枕的脖子后面一大坨，在高椅背上会把脊柱往前推，很憋闷。

C、包材舒适度

D、可调节性——对于不同颈围的适用程度

比如这种，前面的是一个按扣，固定颈围，就会出现细脖子使用者戴上很松的情况。

E、多场景适用

我们可以把这些使用场景坐飞机、坐火车、汽车、午休简单划分为：高椅背和低椅背。

比如：候机厅的座椅通常都是低椅背，高铁、飞机、长途大巴的通常是高椅背。

有一些办公室的椅子也是低椅背。

好的颈枕应该对两种情况都适用。

F、便携性

5、颈枕的填充物种类

明确了颈枕选择的标准，再看颈枕的关键指标——填充物。

填充物决定了颈枕的支撑能力

填充物主要有四种：

A、颗粒：比如muji那种大麻袋

B、人造棉：比如淘宝上二三十块的那种

C、海绵：比较少见

D、记忆棉：从几十到几百不等。

E、充气枕

坦白来讲，这几种填充物的支撑力都不太好。

颗粒的容易被挤跑，人造棉、海绵、记忆棉的支撑力大家有目共睹。

充气枕比较特别，理论上来讲，充气枕是可以提供足够的支撑力的，并且便携性是其他填充物无法比拟的。

但是。这里一定有但是。

充气颈枕的高度都不太够，脖子有那么长，高度不够，也起不到足够的支撑力。

6、推荐

在过去这段时间里，我试过几十个颈枕，各种材质，按照以上标准，推荐两款

A、cabeau，零售价300左右，还有五百多的。

Cabeau虽然是使用的记忆棉，但两侧特别高，挡住头的两侧，使头不歪。

可能对于脖子短的人来说，不太友好

另外一个是【二分之一颈枕】零售价109.

它采用的是Adidas boost 同款的EPP材料，有别于其他颈枕的填充物，这种材料有很好的支撑力和韧性，并且靠近脖子一侧有一层海绵，可以增大接触面积，让脖子头更舒服。

包材舒服，是唯一一个可以适用于高椅背和低椅背的。也不影响脊柱曲线。

唯一的缺点是这款颈枕不可以卷起来，体积略大，但重量很轻，只有112g。

以上。