非暴力沟通

不知为何，每当听到别人说自己，总是会显得不耐烦。而且有时候自己对别人说话的时候，也能明显感觉到这样的情况。

《非暴力沟通》一书提到过：“你越是留意自己内心的声音，就越能听到别人的声音。区分感受与想法，用具体的语言如实陈述自己的感受。”

在生活我们经常会看见亲密关系中的夫妻，他们之间越来越沉默，很少交流和沟通。多年来，妻子一直在生丈夫的气，她认为丈夫从来没有在乎过她的感受。而实际上事实是，妻子从来没有对丈夫表达过自己的感受和想法，那丈夫如何能得知妻子的感受和想法。

我们需要区分感受和想法。在表达感受的时候可以用“我觉得”，但当我们表达想法时，最好还是用“我认为”。马歇尔·卢森堡博士说：我们可以通过“我（感到）……因为我……”这种表达方式来认识感受与自身的关系。

比如像孩子不吃饭，那一般我们会怎么处理，是不是会直接发火敲击桌子。假如换一种语气对孩子说：“你不吃饭，妈妈感到很失望，因为妈妈希望你能健康成长。” 这样的情形会不会更好呢？

其实清晰地表达自己的感受，是自我表达的一种最有效的方式，它可以引起他人的共鸣，更体现了人性之间的相通之处。