心理之缘爱之思百谷集

我的不合理信念

2021-09-16  本文已影响0人  彩虹之心88

1.在和他人交往的过程中,我必须赢得喜爱,必须受欢迎。

2.如果他人不喜欢我,就一定是我不好,不值得被爱。

3.我对别人好,对方也必须对我好,否则就是我不够好。

4.做事必须尽善尽美,不能出任何差错。

5.当我的生活中出现不如意的事情时,就会有大难临头的感觉。

6.我必须能力十足,这样才有价值。

7.我对可能发生的危险与可怕的事情,应该牢牢记在心头,随时顾虑到它会发生。

8.我碰到的每个问题都应该有一个完美的解决办法,如果找不到完美的解决办法,那真是糟糕透顶。

9.他人必须无条件的欣赏,赞美,对我好,否则我就是一无是处,废物。

10.我一定不可以犯错,否则就会内疚,自责。

11.任何事必须按我的意愿发展,否则会很糟糕。

12.我的情绪由外界控制,自己无能为力。

13.已经定下的事,肯定无法改变。

14.有能力,价值的人应该各方面比他人强。

15.我应该担心随时可能发生的灾祸。

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