鱼苗3组A05    1万小时，你用对了吗？

鱼苗3组A05    1万小时，你用对了吗？

    很多人都赞同1万小时理论，认为任何事情，只要花1万小时练习就会成大师。

  而美国心理学家安德斯.艾利克森经过研究发现：杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧。

    成为杰出人物的关键在于刻意练习，而不是说花了1万小时就可以成为杰出人物。

  樊登老师解说:那得看你是刻意练习还是习以为常，门卫天天在那上班也并没有变成厉害的保安，老师天天上课也并没有变成金牌演说家。

  刻意练习是一种方法，一种有目的的练习，具有以下4个特征:

（1）具有定义明确的特定目标。

（2）具有专注的练习状态。

（3）练习包含反馈。

（4）需要走出舒适区，根据反馈及时作出调整。

  牢记刻意练习三个原则:专注、反馈以及调整。

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  根据制定的目标，在规定的时间内集中注意力只做一个事情。时间管理目的也是如此，通过设置一个番茄钟在规定时间段只做一件事，以此提高时间的利用率，加强专注力练习。

  去年我报了一个素描班，从初级课到进阶课，每天学习一节，练习一幅作品，刚开始我连线都画不直，于是就不断的练习排线，每天从物体的起型、比例、明暗关系变化进行练习。画完一幅画往往需要两三个小时，一直坐在板凳上，直到完成作业。而全神贯注，只有和你自己对话的心流体验就是专注。

  今天早上我们小区有个活动:DIY口金包，我也兴趣盎然去报名参加。一个小小的手工包，一针一线缝好，没想到竟然用了两个小时。我一直坐在那，一门心思研究怎么做得更好，针脚应该多宽才不会露线，如何缝的平整。当我专注的时候，时间就会过得快。

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  专注可以让你更高效的利用时间，完成一个目标或一件事。在我缝包包的时候，来了两位60多岁的阿姨，坐在我旁边。阿姨看我缝的边角很工整，就夸赞:“这个美女缝的包包好漂亮，可以做师傅了，你教教我怎么做吧。”

  这种就是反馈，来自旁人的评价，虽然我们并不认识，但她不吝啬的赞美让我更有动力，对兴趣就会持久保持。

  上次学校安排公开课，我认真的做了准备，对每一个幻灯片都做了标识，切合课文内容。上课时学生的反应也很好，课堂气氛轻松融洽，互动好，自我感觉不错。能激起学生学习兴趣，让他们学到知识。

  但课上完后，来听课的都是其他科任老师，也没有领导组织课后评课，给我做反馈，让我知道自己存在哪些问题，下次应该注意改正，以达到更好的教学效果。

  反馈如此重要，是练习者不断升级进阶的途径。市场调查是反馈，食客赞美一道菜是反馈，批评指正也是反馈，我们从反馈中学习，进步会更快。

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  正面管教倡导者――简.尼尔森说:犯错，是最好的学习机会。犯错不可怕，可怕的是一蹶不振，从错误中学习，及时调整，走出舒适区才是成功者的做法。

  发明大王爱迪生说:天才是什么？天才就是1%的灵感加99%的汗水。

  他的每一项发明都是经过反复试验，不断试错，不断调整的结果。他发明的电灯，用了13个月，试用了6000多种材料，试验7000多次。

  任何行业要成为杰出人物，都需要付出许许多多艰苦卓绝的努力，所以1万小时法则与刻意练习是一致的，必须要付出很多的时间、精力，在练习中保持兴趣，专注投入，及时反馈。在平衡中更新迭代，自我提升，那么你离成功，也就不远了!

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