情绪背后代表的需求

❣️当你感到孤独，你可能需要安全感、被接纳、被关注，你可以练习勇敢表达你的需求和感受，丰富自己的精神世界。

❣️当你感到生气，你可能需要被理解、被倾听、被尊重，你可以找到信任的人倾诉，转移注意力，帮助情绪降温，再重新寻找解决办法。

❣️当你感到焦虑，你可能需要安全感、掌控感、稳定性，你可以立即行动，聚焦在具体的事物本身，减少内耗和胡思乱想。

❣️当你感到恐惧，你可能需要鼓励、支持和认可，你可以行动积极的自我暗示，“我很棒”，“我可以”，通过深呼吸缓解紧张。

❣️当你感到无聊，你可能需要意义感、价值感、成就感，你可以不断尝试新鲜事物，培养新的兴趣爱好，发掘自己的新优势。

❣️当你感到嫉妒你可能需要成就感、荣耀感、被关注，你可以行动起来，努力争取自己想要的，发现自己不一样的闪光点。

❣️当你感到悲伤，你可能需要陪伴、关心和帮助，你可以找到信任的人倾诉，而不是憋在心里，向最亲近的人求助。