社交恐惧症症状，你中了几条？

从小到大，我们的身边总是不会缺乏这样的人，内向腼腆不爱说话。也许，他安静地坐在教室后排，不会主动和人说话，也不会举手回答问题；

也许，她胆小怕生，从来不敢在公共场合发言，每当别人的目光聚集在她的脸上时，她会紧张，会脸红，会出汗；

也许他工作、谈恋爱也不怎么顺利，无法和刚认识的人开展话题，常常陷入沉默和隔阂之中，你能显而易见地感受到他的不自在。

有时候，你不怎么喜欢他们，因为你没有办法耐心地去了解他们的内心。有时候，你甚至对他们不怎么耐烦，你会认为，为什么讲话都讲不利索的人要和我一起共事？

但是，这些容易紧张，讲话都讲不利索的人，大多数都不是他们的本意如此。害怕跟人交流的人，社会上很多，他们有一个共同的族群名称——社交恐惧患者。

网络上曾经有人总结了几条社交恐惧症的症状：不善于跟长辈沟通；会对很好的朋友毒舌；不被逼到绝路上就不会工作；频繁的吃同样的东西；口头禅是好累、好困、好麻烦；讨厌往人多的地方去；喜欢的歌会循环播放，直到彻底腻掉；严重认生；花钱大手大脚，不善于理财等等。以上这些症状你又中了几条呢？

每个对社交恐惧的人都是脆弱的，在和他们打交道的过程中，应该给他们多些耐心。毕竟人际交往对他们来说是非常恐怖的，而且是很难克服的一种心理障碍，

他们的思维黑白分明，他们太在乎别人对自己的看法，他们希望自己的一切都是完美的，极其担心自己说错话而被人指指点点，品头论足。

他们知道人际交往对于社会生活来说有多么重要，所以他们经常处于剧烈的思想斗争中，但是极少有过战胜胆怯的时候。

也许你不会知道，那个你身边看着和正常人并无二致的人，因为想要和你主动说话，心里正在经受着什么样的斗争。一场对话，也许是事先对着镜子排练一小时的结果。

因为恐惧焦虑社交，所以他们的生活常常是一团糟，极少的朋友，极少的机遇，极少的欢乐。明明讨厌人际交往，却依然比普通人对人际关系来的敏感。事情往往就可悲在这里，越在意，它越容易摧毁人的生活。

而看这里，或许你会疑问，为什么会有人会有社交恐惧呢？其实社交恐惧产生的原因，无外乎有两种：自身和外在。

01  /自身

生理原因：社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。

心理原因：害怕社交的人一般自尊心较强,害怕被别人拒绝,或者对自己的外貌没有信心。

要强性格：性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现,不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如说对于本我真我超我没有一个合理正确的了解，像是过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省等等。

02/外在

童年影响：对社交恐惧的人来说，究根结底还是因为童年阴影导致的，那些生活在强势的家庭中，性格长期受到压抑或者是父母没有教会社交技能的小孩，长大后往往是不知道如何去开展一段健康的人际关系的。

所处环境影响：本身所处的社会环境较为恶劣,与人交往时受到的挫折居多。

如果你觉得自己或多或少都有些社交恐惧的影子，那么也不需要太过担心，只要采取科学合理的治疗手段也是可以消除它的。

治疗社交恐惧，心理学上最常用的方法是以下这3种：

01  /行为疗法

行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能。

02  /系统脱敏治疗

系统脱敏疗法对社交恐惧症效果良好。它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。

第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。

每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

03  /其他

松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。其实，不管哪种方法，最有效的还是要靠自己走出来，为何不尝试另外一种角度呢？不要将自己看的太重要，别人未必会把你放在心上，所以不要自己吓自己，该说话就说话，错了又怎么样呢，难道有人能耐你何吗？

最后有一点要申明的是，如果自己的社交恐惧真的到了无法控制的时候，一定要去看心理医生，做专业的治疗。不要自己死扛着，这没有任何益处。

合理的介入，快速地康复，这样你才能掌控你的生活。