早餐“黑名单”

我们都知道，一日之际在于晨！经过一晚上的消化，空空如也的肠胃急需一份早餐唤醒身体。

但总有一群人，宁愿多睡上几分钟，或者花时间精心梳洗打扮，也不会拿出十分钟认真吃个早餐；或者是觉得，早餐只要填饱肚子就好，完全不注重饮食的均衡搭配，包子配白粥，油条卷大饼，不仅营养少的可怜，还更容易饿。

今天，我们来一起聊聊“早餐”这个最简单却又容易被忽视的健康习惯。

首先，我们一起来看看不吃早餐的危害有哪些？

1.引起食欲的改变

2.饱腹感下降

3.导致暴饮暴食

4.胰岛素敏感性受损

接着，我们来了解一下传统早餐食物中的“黑名单”。

它们方别是：1、油炸类的炸糕，油条；2、高盐类的咸菜，榨菜；3、高糖类的果汁，酸奶。

这些食物是不是有很多都是你早餐中的“常客”呢？