📚 《不再害羞：如何提高你的社会适应力》📚

•  作为一个intp，我很小就看过内向者优势相关的书籍，早早与自己的内向自洽。但在阅读本书之前，我从未深入思考过“害羞”这个概念，认为害羞是内向否表现之一。看了这本书，才突然意识到自己这方面的错误认知，内向与害羞常常同时出现，被一起讨论，但并不等同。而任何时候，加强自我认知都是改变的第一步。

• 我们可以重新辨析以下二者的区别： 内向是一种性格特征，通常表现为更喜欢独自思考，享受独处时间，对社交活动可能感到疲倦。内向主要关注的是个体对社交活动的态度，而不是害怕社交本身。害羞是一种情绪状态，通常表现为在社交场合中感到紧张、担心被他人评价，容易感到不安。害羞关注的是在社交环境中可能遇到的负面评价和焦虑感。

• 这种理解让我可以保持对自己内向性格的欣赏，不陷入对性格优势的喜欢与不善表达、社交焦虑、社会适应力不足等的矛盾和内耗之中，同时也让我再也不能用内向当借口，对自己的 不善表达安之若素，而是可以更加积极的去改变，给自己带来更好的社会体验。

🎉 书籍简介

•  🚀《不再害羞：如何提高你的社会适应力》是由当代著名心理学大师菲利普·津巴多所著的经典之作。本书在大量研究的基础上，剖析了害羞的表现、导致害羞的各种原因，并提供了大量克服害羞的练习，用认知行为疗法帮你走出害羞，提高社会适应力。害羞是一种遗传的特质，一种后天养成的性格，还是特定情境下的反应？害羞是自我的牢笼，还是自我保护的外壳？父母和老师的某些行为是否会加剧儿童的害羞？外向和害羞是否是一对矛盾体？害羞的人应该如何更好地维护亲密关系？所有害羞的奥秘，本书为你一一解答。

🌈 为什么要读？

第一步：理解与害羞相关的内容：

1.  了解经历不同类型的害羞意味着什么，害羞者会遇到什么独特的问题，害羞的起因以及人们应该如何对其进行分析。

2. 了解在一个人变得害羞的过程中，家庭、学校和社会分别扮演着什么角色。

3. 你将看到害羞怎样使人难以获得亲密关系，使人无法获得愉快的异性关系。

4. 害羞会通过与暴力、酗酒、社会运动、性以及破坏性行为发生不明显的关联，引起社会问题。

第二步：了解怎样解决害羞带来的问题，提高社会适应力：

• 你将会了解如何有效地改变人们对害羞以及自身的看法。通常来说，害羞更可能是由于无法实践一定的社会技能导致的，而不是简单的因为缺乏自信或者对社会环境有莫名的恐惧。

最后，从以下几部分帮助你：

1. 重新认识你自己；

2. 坦然面对你的害羞；

3.  呵护你的自尊心；

4. 提高你的社交技能；

5. 帮助他人走出害羞的困扰。