训练后的肌肉疼痛与涨肌肉没没直接关系

运动后肌肉酸痛不等于长肌肉

出现肌肉酸痛现象可能是在长肌肉，但是并不具备绝对性。

肌肉酸疼通常是由高强度运动导致的肌纤维轻微损伤，通常做肌肉离心收缩后会出现明显的延迟性酸痛,一般在72小时内就能缓解。而运动新手酸痛感更明显,疼痛时间也更长，通常是因为对运动不适应,并不代表能达到增长肌肉的效果。

长期训练者肌肉疼痛感不那么明显也并不意味着没有训练效果，涨肌肉关键还是训练，营养，休息与长期的训练积累。