觉都睡不好，还咋做人

觉都睡不好，还咋做人

作为人，吃饭，睡觉，天经地义。

可是，可是，吃不好饭，睡不觉的人，似乎越来越多了。

我很重视睡眠,因为我怕老（嘻嘻）；可很多人，睡不好觉，竟然不怕死。

睡不好觉，真的会死。不是吓唬你。反正，我被以下内容惊到了。

来自中国睡眠医学协会的调查，90%年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞，都与睡不好有关。

而日本广岛大学研究了近1.3万人后得出了更具体的结论：

睡不好的人比其他人心脏病发作风险高一倍

夜里总醒的人患缺血性心脏病的几率高99%

入睡时间超过30分钟的人中风风险高48%

睡眠不足6小时的人突发心脏病的风险高24%

... ....

原以为，失眠应该是中年人的“特权”，毕竟“上有老下有小”的“汉堡包”们亚历山大。但事实并非如此！

据近期发布的2018“90后睡眠报告”显示，90后睡眠均值为66.26（满分100分），普遍睡眠不佳，“需要辗转反侧，才能安然入睡”。其中62.9%的人睡眠苦涩或烦躁，12.2%的人甚至不眠，仅有24.5%的人睡眠舒适或甜美。

觉都睡不好，还咋做人

难怪有的90后小妹妹25，26岁就自称“老阿姨”，原来是睡眠不佳，催人老啊……

同时，一项睡眠实验显示，保持8小时睡眠的人精神状态良好，而保持3-4小时睡眠的人状态上和外貌上老了近20岁。同时，也使身体“肥胖指数”高于平均水平，让皮肤干燥没有光泽、爆痘、内分泌失调。

美国德克萨斯大学还研究过，常熬夜缺觉的女性，患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性高出30%到60%。

然而更残酷的事实是，在睡不好的人群中，女性数量恰恰约为男性的两倍。（又是女人）

晚上，睡不着；早上，起不来。白天，只能一个字：困。浑浑噩噩，原来这个词是送给失眠的伙伴们的。这个“死循环”就像一个魔咒，破解并不容易。

哎，作为人，觉都睡不好，活得，还不如只猫。

觉都睡不好，还咋做人

看起来，都很正常。看不出来的“不正常”，才是可怕。

很多人失眠，不说，外人还真看不出。

“照顾好自己，吃好，睡好。”父母的嘱咐，现在看来简直就是“预言”。工作在城市中的我们，吃饭不及时，熬夜,还要失眠...

（但是，这其中多少是“不得不”，多少是因为“无所谓”，多少又是因为“习惯了”.....这段送给主动熬夜的朋友。在我看来，主动熬夜=主动失眠。）

重视问题，才能积极解决问题。

失眠的你，读到此处，是否有几分惊恐和担忧呢？

其实，睡不好，大概90%都是心理上、精神上的压力造成的。

那么，这觉到底还能不能睡好了？

压力这东西属于大多数成年人天然配置的。要不要，往往，都得背着啊。那到底如何减轻或者释放呢？

介绍几个方子，是否有效，不妨试试。

不断提高生命认知，加强心灵建设。心灵建设并不比财富积累次要，而且更重要。身体和心态陪伴我们一生的，都要重视才好。

上一些身心灵或心理学课程，更多的了解自己，学一些常规的疗愈方法。（拿出一些抽烟喝酒的钱，拿出一些护肤买衣服的钱，不妨去上几节课。）自我疗愈愈能力，对于成年人太重要了。

几个小方法：

1多运动。每一次运动，身体更通透，心情会舒畅起来。

2书写“烦恼”，不妨把担忧的问题写下来，这样暂时不要放在心里。如果夜里想事，停不下来，不如写下来。

3听有助于睡眠的轻音乐，冥想等。

4给自己独处的时间，面对真实的自己。可以进行“自我对话”。

5如果实在睡不着，不妨开开心心起来读书，或者学习英语单词。困了，就睡。

6深呼吸，尽量停止思考，认真的感受自己的呼吸，一点一点感受，慢慢会有睡意。

7培养一点爱好，滋养心灵，学会放松。（很多人以为放纵式娱乐会让人放松，其实不然，往往，只能麻醉，并不能真正疏导和释放。）

8向心理学专业人士求助。有的困扰问题，不是那么简单。与其与朋友沟通，不妨寻找专业人士沟通。第一，可以保护自己的隐私；其次，可以获得更专业的开导与疏通。现在很多在线咨询，及时，价格又实惠。

我自己曾经偶尔失眠，我从来不会自己恐吓自己。“担心失眠造成的伤害比失眠本身还可怕。”所以，不要怕，做一点喜欢的事。如果最后还是无睡意，睡得很晚，那第二天尽量补充睡眠。但不要给自己心理暗示，第二天一定会困。其实，有时根本不困的。失眠的“恶果”是让你重视失眠这件事，但不是让你来恐吓自己的。

睡好觉，做好人。

睡不好觉，也要做好人。

但，还是希望你睡好。

（我说我是“秒睡大神”，不知道会不会有人羡慕，哈哈，反正我很羡慕我自己呢。）

（注：数据调查资料来自于网络。）