2022-09-16

一、正念拍打

刚拍打完一个小时二十分，赶紧做下来记录。预计今天加班很晚，提前完成记录。

第一次全程跟下来，感觉挖到宝了。

我之前对后背区域迟钝，所以每天着重拍的后背。并由此带上了润老二，每天保健。

对了记录一下，今天是我和老二一起拍后背第四天。

今天搞明白老师拍打步骤，分为三部分，头部、后背部、前胸部。头部时间最长，25分钟左右。老师认为头部保健很重要。

对我来说上来拍头有一个重要效果，能让我平稳逐渐清醒，逐渐明朗。

最喜欢老师带我们关照耳朵、眼睛、脖颈和面部。喜欢揉搓的感觉，这些部位热热的。

后背部分是我的重点，每次都闭目拍打，山核桃有穿透力，打在身上有痛感，今天听了老师建议，闭目凝神拍打，象是又睡了一个回笼觉，沈浸在节奏和身体的痛感里。

拍前胸让我看到了妙处，主要是关照了乳头连线中点穴位，开心开心，还有就是腋下淋巴，这都是我基本上十年如一日不会关注的地方。

还有一个意外收获，拍打动作会让上肢用力，我的胳膊肥厚无力，这几日总会酸疼，酸疼是好事啊，说明肌肉得到了锻炼。

今天问了一个很傻的问题，时不时拍打时间长，会瘦胳膊和瘦身，老师都笑了，说应该会匀称。

不营销的老师说实话，匀称也行啊。

最后的静心仍是两点，三遍萧独奏，整个人静下来。

最近过于忙碌，静不下来。找了一大堆方法静心，没想到在拍打着找到了回归。

而且老师的讲述和正念如出一辙。比如，晚上拍打增加静心时间，因为现代人受妄念困扰之类。

一开始不舍得花这么长时间拍打，有一大堆想做的其他事。

现在觉得，如果身体不能有效放松，更多其他事只会给身体增加负累。

这副皮囊还是要好好保护的。

每天用自己的力气给自己保健，互相促进和滋养，还可以和自己呆在一起，这个时间还是挺值。

先做一段时间看看吧。昨天还在研究超慢跑，也许可以结合在一起。当然还有我心心念的跳绳，也找到了高颜值好用的器械了。

总之啊，满足自己的需要，在这些可能带来有益成果的方面投入时间精力，也许收获慢，但保持现状也是收获之一啊。很满意。