幸福的味道

二零一九年三月十六日 星期六 阳光明媚

幸福的味道

什么是幸福？就像什么是人生、爱情一样，不太好准确而全面的回答，古往今来关于幸福、人生、爱情的书很多，说起来太抽象；但是，每个人又都能说点什么，好像又那么的具体！

幸福更多是人的一种感觉。积极心理学创始人之一马丁•塞利格曼研究发现，幸福的人生一般有三种:第一种是“快乐的人生”，即当下就有快乐感觉的，比如和朋友聊开心话题、升职、受到表扬等，但这种幸福感层次低，对一个人的幸福提升度有限，大约15%至20%，而且消失的比较快，需要你持续创造。第二种是“积极参与的人生”。契克森米哈赖提出了的心流理论（flow），指出当你全心身投入一件事的时候，时间就静止了，达到一种忘我的境界，这种感觉很真实、很多人都有，也能有幸福的感觉，比如我们创造一项作品等。第三种是“有意义的人生”，即在比自我更大的事业中找到归属感，如参加公益等，是一种更更持久的幸福。前两种幸福体验集中于“自我”体验，第三种就影响他人了，是超越“自我”。如果人生中同时能拥有以上三种幸福体验，那么你的幸福感就会很强烈。

那么，人的幸福感来自哪里，我们为什么会有幸福感？人的所拥有、感受到的所有一切，都来自人的需求，来自于对需求的满足，幸福也一样。

关于人的需求阐述，最有名的是人本主义心理学家马斯洛提出的需求层次理论，他在《动机与人格》一书中，把人的需求由低到高、像阶梯一样分成五种：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求。一般来说，这些需求生成了我们每个人的想法、目标、行为，达到这些就能使个人到达幸福的彼岸。

虽然每个人对幸福的要求、感知能力、持久度有差异，但人的需求的类似性决定了人的幸福感的基本一致性。同时，幸福往往是需要创造的，这造成幸福感的短暂，当外界的因素影响我们，或快乐或愤怒，或感动或悲伤，过一段时间后，我们基本上又恢复到原来的幸福感水平上了。

在人的一生当中，真正幸福快乐的事情不多，有时我禁不住问自己，当没有这些外界的事情影响时，怎么还能感受到持续的幸福或快乐？

幸福的味道

转变信念。

要幸福，我们常常习惯从专注于补救最糟糕的事开始，如愤怒、郁闷、难过等，想法设法摆脱他们，但这样你最多回到原点。当前太多的媒体关注负面新闻，战争、恐怖袭击等，潜移默化的影响着我们，这些事情客观存在、也必须去解决。但同时，我们应更加关注积极的事情，如默默无闻为社会做贡献的人、幸福感强的人，更加注重建立最美好的事，比如感激、感恩、尊重、爱等。

不要以为现在的社会这类人不多，而是要去主动发现我们身边这样的人。我们每个人每天都会经历很多事、见过很多人、说过很多话，不要把任何事情都视为理所当然，要有意识或潜意识的去发掘美好、构建积极的情景，就像婴儿一样，不断地构建一个一个有幸福感的画面，哪怕是别人教了你一个技巧、说了一句深有同感的话等这种小事，我们也要去积极寻找幸福感。特别是当遇到负面情绪时，更应找到两倍以上的幸福、美好的情景。而且，最好记下来，或者通过信件等方式表达出来，把幸福感转化为具体行动，这样才深刻。

寻求内外一致性。

人类的最大优势就是思考，人总有寻求内外一致性的欲望，或者改变现实符合我们的想法，或者改变想法以符合现实世界。每个人都应发挥想象的力量，因为信念是个人自我实现的预言，而且信念产生动力、动力促成改变、改变铸就现实，实现你想要的生活。

只是需要注意一点，就是区分现实的信念和不现实的信念，这是很难很难的！因为每个人对信念的理解可能不同、人生追求也不同，但无论怎样，我们都应相信或做到：既要有强烈的愿望、信念，也要主动去面对残酷的现实，“你不能把坚信自己最终会在输不起的情形下取得胜利的信念同直面现有残酷现实的行为相混淆，无论是何种残酷现实”。

要坚持自己的信念、创造自己想要的现实，首先是提出一个问题，这是一个改变的开始。每个人都应该问自己，我现在的状态与我向往的生活一致吗？我在什么时候、对什么事会感到快乐、幸福，或感到悲伤、郁闷？我的长处、短处是什么，我想做什么？我有为社会做贡献的欲望吗？等等。正向的改变从“自我对话”开始，当你提出正确的问题时，改变将水到渠成。

准许为人。

“号令自然，必须遵守自然”。人性也一样，自我实现的人、具有幸福感的人，也会有痛苦、愤怒的时候，这也是人的天性。在一定的范围内，我们每个人都要准许为人，去自我引导、自我释放，不去自我抑制，当你这样去做时，往往会发现一些非常珍贵的东西。当然，准许为人不是消极，而是主动接受，意味着我们要明白有些事不能改变，但有些事我们能而且应该去改变。要去寻找如何引导人性向好的轨迹上发展，或者经历这种愤怒或痛苦后，怎样更快的从这种情绪中恢复出来，怎样会比以前更加幸福。

每个人都需要一个无条件接受自我的地方。比如，有的人写日记，尽情的发泄自己的情感，如幸福、愤怒、抑郁、高兴、忧伤等等，既要把感性写进去，但同时也要把理性写进去，关键是这些都必须是你的真实想法，不能骗自己。另外有些人通过冥想，把心、意、灵完全专注在原始之初，感受你的情绪在你体内流淌、远走，然后体会到自己超脱这种影响或不为所动。还有的是通过亲密伙伴，这是一种常见的方式，互相话话家常、诉诉苦，或者小型、私密的分享活动等。还有的人是通过锻炼，往往对发泄情绪有很好的效果，但要适可而止。

蒙着一只眼睛看世界。

人生一世，从哭中来、又从哭中去，其实真正高兴的并不多，有些高兴事，也常常是蒙上了一只眼睛看，那才是高兴事，如果你非要看的那么仔细，那高兴的事情真就不多了。虽然有点消极，但面对现实世界，这也不失为获得幸福感的一种方式。毕竟，人是活在现实世界中的，我们想象中的幸福有可能太纯粹，而是现实中的幸福往往有点复杂、太具体，我们要的是既要有蒙着一只眼睛看世界、获得幸福感的能力，又要敢于面对现实、从与现实的互动中获得幸福感的能力。

我一直坚信，每个人都是独特的，每个人的灵魂都是伟大的。每个人有追求个人自我实现、幸福感的权利，因每个人所处的环境、特质等不同，每个人追求个人自我实现、幸福感的道路、内容也可能不同，就像鲁迅所说：“我们自古以来，就有埋头苦干的人，又拼命硬干的人，有为民请命的人，有舍身求法的人....这就是中国的脊梁”。

马斯洛说最高的需求满足是达到自我实现的境界，即实现个人理想、抱负，发挥个人能力到最大程度，接受自己也接受他人。大白话就是说，发挥自己最大的潜力，做好自己最想做的事，并且这件事情对自己、对世界都有意义和影响价值。

无论怎样，我们都应崇敬人类这一伟大的物种，作为一个有进取心、事业心的人，每个人都要有一个高的目标，有人生努力的方向，并且经过比较自觉的、切实的、刻苦的、持久的努力，达到个人自我实现，幸福的过一生！