《普通心理学》还可以这么学？“意识”在梦中醒来！

众所周知，《普通心理学》作为一门非常专业的课程，不仅知识点繁多，而且其中的结构关系异常复杂，因此对于很多学生来说，要么记不住，要么搞不懂，要么就是既记不住又搞不懂。对于这种情况，我们该怎么办呢？我们要怎样才能记得牢记得透？有没有什么万能学习方法可以让我们解决这一难题呢？

答案是”有！“，那就是把书本中知识融入到我们日常的生活中来！任何知识都是来源于实际的生活，只有应用到实际的生活中去才能彻底搞懂它，记住它！大家可能觉得这个话太常见了，可就是不知道该”如何把知识与实际的生活联系起来！“，这是属于”方法论“的问题，而这篇文章就是要解决“方法论”的问题。接下来，让我们一起学习如何用生活中常见的场景将《普通心理学》这门知识融入其中，彻底搞懂它，记住它！。

为了方便起见，我们就选取一个非常普遍的场景，就以”我们每天晚上从睡觉开始到早上起床后吃完早餐“这个场景为例，来进行讲解。我们先来回忆一下场景的整个过程：

1.晚上10点，上床睡觉

2.半夜起来上个厕所（也有的人半夜不起来上厕所）

3.继续睡觉到天亮

4.早上起床睁开眼睛

5.穿好衣服

6.洗漱

7.准备早餐

8.吃完早餐

当然，并不是每个人都要经历这些过程，我们只以最普遍的过程为例来进行讲解，场景太复杂也不好！好了，接下来就开始我们的讲解吧！

想象一下，晚上10点，我们要开始睡觉了。睡觉之前我们是处在一个有意识的状态之中，首先，我们可以觉察到周围的床，被子和衣服，电脑等等各种外部事物的存在，其次，我们能够觉察到自身内部一些的状态：比如感觉到饿了，可以再去吃个夜宵。感觉到疲劳，恨不得马上就上床睡觉。再次，我们可以觉察到时间的延续性和空间布局：比如，劳累了一整天想要娱乐一下却发现时间很短暂，躺在床上，四周环绕一圈却发现房间很狭窄！（意识是一种觉知，觉知性）。

于是乎，一种莫名的悲伤和孤独从心中蔓延开来。想了想，还是睡觉吧，想多了也没用，这个时候，我们有意识地管理并调控我们的身心系统，使得我们不至于太悲伤（意识是一种高级的心理官能，能动性），接着，我们就从短暂的悲伤恢复到了正常状态，可是马上又陷入了孤独的状态（意识是一种心理状态，存在一般性的变化），虽然孤独，但是一想到明天还得继续工作，我们开始无意识的脱掉我们身上的衣物，盖上被子，这些动作我们已经重复了无数次，是属于无意识的行为，因此也避免了因消耗掉过多的能量而再度劳累。

从开始的有意识状态到现在的无意识状态，我们心理状态发生了一些在层次和水平上的改变（意识是一种心理状态，具有不同的层次和水平），虽然我们自己不曾注意，但这个状态确确实实发生了改变。这个时候，我们确实想睡觉了，因为明天还得工作，于是，我们伸手去关掉灯，虽然房间突然变得黑暗，但是这种明亮程度的刺激并没有给我们带来太多的注意，也不需要有意识地去关注（对刺激的无意识），这种无意识是由我们长期的习惯所养成，而不是因为我们的大脑损伤而造成（盲视），这或许也是令我们可以感到快乐而欣慰的事，至少我们还是一个正常人！

说了这么多，我们终于可以睡觉了，但是却难以入眠！因为炎热的天气，我们要面对一个共同的敌人：可恶的蚊子！想要拍死它，却因为感觉器官的特性，使得我们看不见它在哪里（意识的局限性），就算我们可以看见它，但因为速度太慢，也拍不死它。我们记得小时候看过的电影《乌龙院》，其中一个场景特别令人羡慕：释小龙可以一边低头吃饭一边用筷子夹住飞在空中的蚊子，这是多么厉害的技能，应该是练习了无数次才有的结果，因为认知的过程决定了可以同一时间进入人意识的信息量，而认知过程的性质和认知技能的熟练度具有重要影响。释小龙边吃饭边夹蚊子，意识完全没有局限性，这就是由技能的熟练度所影响的。虽然我们做不到像电影中的情节一般厉害，但是我们可以一边看电视，一边吃爆米花，意识也没有局限性，这是由认知过程的性质所影响的，如果换做是一边看电视，一边背书，恐怕就做不到了。

好了，终于可以睡觉了，我们开始闭上眼睛，身体开始放松，呼吸也慢了下来，过了一段时间，忽然我们的肌肉发生抽动（睡眠中肌阵挛），感觉自己就好像要从床上掉下来的感觉，此时手机的一个铃声响起，我们打开一看，原来是好友的信息，做了简单的回复之后，接着又开始睡觉，这个时候我们已经进入了睡眠的第一个阶段，浅睡眠状态，在这个阶段，我们是不希望被外界的事物打扰的，因为容易被惊醒。好在我们是一个人居住，看来独居也是有好处的！这时候我们一边睡觉，一边在脑海中回忆着过去的种种，同时又对未来充满了期待，此时我们的眼睛活动得很慢，肌肉活动得也很慢，而且我们的脑电波开始不断地向四周扩散开来，不仅频率低，幅度也比较小，是一些不同的波混合在一起。

大约过了十分钟，我们进入了睡眠的第二个阶段，这时候就算是可恶的蚊子也不能让我们醒过来，因为我们很难被外界的事物唤醒，此时我们的眼睛活动停止，眼睑缓慢睁开和闭合，大脑活动开始变慢。虽然我们睡得很平静，但有时候我们的大脑还是会发出一种称之为”睡眠锭“的波，虽然这种波出现的时间很短暂，但是频率高，波幅大，就这样我们又度过了漫长的二十分钟。

接着，我们进入了睡眠的第三个阶段，我们大脑所发出的脑电波，在这个时候频率开始降低，幅度开始变大，虽然这个阶段大脑偶尔也会发出”睡眠锭“的波，但是更多会出现一种称之为”Δ“的波。现在我们睡得更平静了，有一种香香的味道，眼球活动停止了，肌肉活动也停止了，如果我们不是独居，而是有女朋友的话，在此时被叫醒去陪女朋友上厕所，可能会觉得东倒西歪，站立不稳，毕竟我们是成年人了，可如果是小时候，甚至会出现夜惊和梦游！

然后，过了大约四十分钟，我们进入了睡眠的第四个阶段：深度睡眠阶段。在这个阶段，我们大脑所发出的”Δ“波变得越来越多，偶尔会说点梦话，虽然我们自己也不知道说了什么，但是如果用手机录下来的话，可能会听到非常奇奇怪怪的声音！

最后，我们进入快速眼动睡眠阶段，这个时候，我们的眼球快速上下左右的转动，心律和血压变得不规则，呼吸也开始变得急促，”Δ“波消失，取而代之的是高频率，低波幅的脑电波出现。从此刻开始，我们陷入了奇怪的梦境之中，在梦里，奇形怪状的物品，荒诞不经的情节，无法理解的行为组合在一起，显得非常不协调（梦境的特征之一），忽然之间，物品之间发生了转换，熟悉人的面貌也发生改变，这些过程似乎没有任何规律可言，前后也没有任何连续性（梦境的特征之一），在梦境中还有的事物非常模糊，根本无法确定是什么东西（认知的不确定性，梦境的特征之一），令我们感到非常惊讶和无奈。

这些梦境虽然奇怪，但也无伤大雅，甚至可以作为我们聊天的话题。想象一下，每当周末我们与朋友在一起玩耍的时候，如果没有了话题可谈，就会互相谈论起自己的梦境，会发现朋友的梦境跟我们似乎大体上相差不多，但会有点些许的出入。正是这些小小的出入，成为了我们聊天的话题，因为不同的梦境可能暗示着我们不同的潜意识和愿望，这些潜意识和愿望在正常的日常社会生活中被压抑着，无法显现出来，因此它们只能改变形式出现在我们的梦境之中（弗洛伊德-精神分析观点）。当然，这些说法并没有科学上的依据，我们对它也并不是全然相信。

除了跟朋友聊天之外，我们还会在一起逛街，虽然我们什么都不买！但是对于周围出现的一些随机现象我们会进行解释，并赋予它一定的意义，就算说得不全对，但是吹吹牛还是感觉挺爽快的！当我们做梦的时候，这些梦境之所以荒诞不经，也是我们的认知系统对某些随机活动进行解释并赋予一定的意义而产生的，而这些随机活动是由我们大脑的神经系统所产生，大脑为什么要产生这些随机活动呢？因为一定数量的刺激可以维持我们大脑和神经系统的正常功能，当我们睡觉的时候，刺激的数量就会减少，为了维持正常的功能，神经系统就会产生一些随机活动（霍布森-心理学观点）。

逛完街，接下来干些什么好呢？我们可能会去公园玩，也可能去读书馆坐着，但是相比较之下，还是去读书馆比较好，因为经济又不花钱，还可以免费吹空调，这种一边坐着，一边看书，一边吹空调所带来的幸福感是无法言喻的！但是也有一点点的费劲：大脑费劲！因为进入读书馆后，我们的大脑就会开始”检索“，从一排排的书架中找到我们自己需要的书籍，如果想要的书籍种类比较多，我们还得对这些书籍进行”排序“和”分类“，虽然这些过程比较繁琐，但是为了看书，我们还是忍受一下吧！只要能获取到有趣的知识，还是非常值得的。

上面这些过程都发生我们有意识的状态之下，如果睡着了，我们的认知系统会怎么样呢？当我们睡眠的时候，认知系统依然会对大脑中储存的知识进行检索，排序，整合与巩固，这些活动的一部分会进入意识，成为梦境。（福克斯-认知观点），因此，从这个观点来看，我们的梦可能担负着一定的认知功能，如果每次我们进入快速眼动睡眠的时候，身边的女朋友就吵醒我们，非得让我们去陪她上厕所，长此以往，我们记忆力和认知能力都会下降！由此看来，独居还是很幸福的！

夜晚虽然漫长，但是我们会觉得很短暂，这大概也是一种莫名的幸福吧！整个睡眠的过程会经历大概4~5个周期，每个周期都会从第一个阶段开始，循环往复。在不知不觉中，我们就快醒来了！

下一节，我们会接着以“注意“为主题继续讲述，不见不散！