锻炼耐力，从晨跑开始

今天是晨跑的第3天，跑步2.29公里。

还记得开始晨跑的原因，在于，在几本书中都提倡运动的好处，尤其是跑步。

第1天，跑步1.2公里。反应是脸红，有些喘。

第2天，跑步1.6公里。反应还是脸红，稍微用到了腹式呼吸法，但因用的不是很熟练，所以跑完后还是会有喘气，但经过人指点，跑完后，深吸深呼几气，可平喘。

第3天，跑步2.29公里。反应依然是脸红，跑完后有喘，需通过深呼吸来调匀呼吸。

给自己的终极目标是全程马拉松，下周目标是能跑到3公里，1个月后5公里，1年后10公里。

自从给自己定下目标后，才发现跑步有了意义，而且有了坚持下去的勇气。

最重要的是，跑步后，心情要好一点，可以更大强度的抵抗外界的负面压力与话语。