分身术之观察语言@甘赛

学习收获：

1. 分身术，其实是自我觉察能力
2. 不积极主动的风险太大，太多了
   • 永澄说的国足逃避的现实的例子，其实还有：
   • 中国足球队的方法还有：草皮太长、草皮太短、草皮太不长不短、草皮太软、草皮太硬，草皮太不软不硬；天气太热、天气太冷，天气太热，天气不冷不热。
3. 任何问题都有三种以上的解决方案
4. if...then...

训练感受：

• 在填写“自我觉察表”时，其实有两个训练，第一个是觉察自己的情绪问题，发自有这方面的， 第二个就是，写下来，只有写下来才能更好的帮助我们去解决情绪的问题，练成分身的本领
• 整个“自我觉察表”设计的非常合理，非常的强大：
  * 先描述具体事项，这是个什么事，把问题先说清楚
  * 再来觉察，这种情绪，是由外界的什么刺激产生的，自己在没有选择的情况下，是如何回应的
  * 再给出三种解决方案，提醒自己，这件事都列出了3种解决方案，就一定能解决，给自己一个正面的激励
  * 再给出一个强大的思维编程工具，用于打断思维惯性，别下次遇到问题，还是老的处理方式
  * 最后给自一个承诺，这一块我还没想得特别清楚，应该也是类似于正向激励吧！
• 那在想清楚“自我觉察表”后，我更加相信，这张表，是一定会起作用的，所以在填表的时候，我是报着一种很开放，很轻松的心态去填的，因为，这个问题，已经不是问题了
• 关于如何让自己更加积极主动的问题，“积极主动”是个元习惯，没办法养成，只能积累，而且我也没有想好通过什么表层习惯能积累出积极主动这个元习惯的情况下，我现在能做的，就是认真参加活动，认真的去完成作业，努力的克服在工作和学习中遇到的问题。

积极主动自我觉察表

观察语言

下面是强力硬广时间

“分身术训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。