辨识防御

最近，自己能慢慢地觉察，与人沟通时，我是否在不自觉地防御。以及，对方是不是站在防御位上。

许又新教授在《心理治疗基础》里，描述了八种防御机制：压抑、转移、理智化、代偿、退行、投射、理想化和割裂。他认为，1.防御机制是“相对不随意的”，其目标是缓解精神痛苦，也是处理心理冲突的手段。2.防御机制人人都有，但每个人采用的特殊机制不尽相同。使用恰当，有助于适应社会生活。若使用不当，则会妨碍人际交往。3.防御机制是用以理解和解释现象与行为之理论性或假设性的心理过程，故不应该将现象或行为本身（如否认、被动攻击行为）视为防御机制。

对防御心理理解的深刻了，在生活中，就能自然而然地辨认。当然，对自己的防御心理辨认起来比较困难，因为这大多是无意识的。我的感触是，我们的防御性心理，就跟车走在辙里，遇到同类事情，就自然而然的往那个方向走。而若识别出了防御心理，这个“车辙”的力量就会弱很多。比如现在有各种微信群，如果某人在群里有个提议，没有人回应，我就忍不住要去回应对方一下，后来发现，这是我自己的投射，是我自己不能忍受别人不回应我。识别出来后，我的这种感受就消退了。

在与别人交流时，识别出了对方的防御心理，会修正我们自己的反应。因为我们知道，对方之所以这么做，之所以说这样的话，是因为他（她）处在“防御位”上，如果我们不对这个“防御”产生防御，一场不愉快就轻松化解了。

影响人际交往的防御，就好比我们自己心里有根刺，一感觉到“危险”——之所以加引号，是因为这里说的危险，是我们自己想象出来的。一感觉到危险，就拿刺来扎对方，殊不知在这个过程中，这根刺也同时扎向了我们自己。