《大病预防先除湿热毒》书摘8

五、脾胃不虚，湿热就不能伤人

脾胃既是人体五脏六腑气机升降的枢纽，也是人体气血生化之源和赖以生存的“水谷之海”。

脾胃是维持人体气血充足的源头，一定要保证脾胃功能强健、正气不虚，如此才能保证不招致外邪。

脾胃功能状态是湿热产生的决定因素。

人如果饮食无忌，喜食生冷，损伤体内阳气，会导致脾胃虚弱，运化不足，湿气积聚，久而化热，再与从外界传导而来的外邪相结合，首先影响脾胃运化功能，导致内湿热产生。反之，脾虚运化无力，又常招致外湿侵犯，一定会伤人身体。

题外话：我家小子就是因为夏天时，吃冰棍、喝饮料太多，结果导致现在身体中的湿气排不出去。

健脾养胃而避免湿热缠身，要做到以下几点：

1.饮食有节

平时少吃多餐，饭只吃七分饱；

保证各种营养素的均衡供给；

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少；

忌暴饮暴食；

注意饮食卫生，保证饮食的清洁、新鲜，合理选择烹饪方式；

避免过食煎炸食品；

不吃肥甘厚味；

有刺激性的食物要少吃；

家中应备一些解暑化湿、理气和中、健脾益胃的药物，如藿香正气类药物、人参健脾丸、香砂养胃丸、大山楂丸等。这类药物对热天脾胃虚弱、消化不良、食欲缺乏、食少纳呆等症状有改善作用。同时，炎热的夏日里还要喝一些补脾益胃、防暑消食、保胃气的药粥。

要注意避免：热病时大吃大喝，热不易消退，人的病就不易治愈。稍愈之后，又“大食”，又会使余热不清，旧疾复发。

2.起居有常

熬夜是导致脾胃虚弱、惹火上身的一种常见的不良生活方式。

大数湿热伤脾的人都有熬夜、生活不规律的情况。

应争取每晚10点前睡觉，每夜保证8小时的睡眠。

3.优化心情

情志郁闷、忧思困脾，会对脾胃伤害很大。所以生活中我们看那些天天愁眉不展，或者爱发火、爱焦虑的人脾胃都不好。

4.适时运动

每周3～5次慢跑，或其他有氧运动，有助帮助消化，维护身体气血平衡，有益健康。

题外话：这几点都是我带孩子去看中医时，医生说的。可我家小子在这几点上做的还不是很好。我要多监督了。