《认知觉醒》第八章：早冥读写跑，人生五件套-成本最低的成长之道

01、知识点

早上时间是人体状态最佳，环境最静谧，工作学习效率最高的时侯，早睡早起的好处谁遵循谁得益。早起不用设闹钟，让生物钟决定就好。

冥想是培养专注力的最好办法，一般人头脑里最多能关注七件事，而这七件事好比七个小球，如果同时在大脑里漫无目的地瞎蹦跶，势必会引起心绪浮躁，做不到理智决策。所以学会冥想就是保持小球的稳定性，摒弃杂念，培养专注力。

冥想会遇到一些压力特别重的大球，它会占住我们的心智带宽，让我们变笨，这时就需要直视它，把它写下来，分解变小变轻，不再遭受过份痛苦地压迫，保证我们拥有足够的心智带宽，

阅读是最低成本，最快速的学习专家知识的渠道。选书要根据自己的需要，选与自己关联最紧密的书来看。不用看自己难以理解的书；看书不用贪快；要深入思考；能使自己有所改变。

“费曼技巧就是通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚， 最好让外行人也能听懂。 ”所以这就要我们用自己的话说出来或者写出来。用自己的话可以构建具有个性的认知体系，讲清楚要会用类比和排比，让外行人听得懂尽量简洁和形象，这些都是需要写作者不断去练习和践行。

运动不但能使身体健壮，还能产生更多的大脑神经细胞，如果能及时地加以思考学习锻炼，人会变得越来越聪明。所以四肢发达并不代表头脑一定简单！

02、感受

早睡早起确实好处多多，我在去年年底的时候有段时间在晚十点半睡觉，凌晨四点五点醒来，可以学英语和写文章，确实比平时高效。耐何身体健康原因，今年年初却没能执行，等我身体健康恢复，我一定要继续早睡早起。

自从练瑜伽后，我也在练习冥想，但恕我愚钝，没有觉悟到冥想对身心的极大好处，所以时常被杂念乱入，看了作者的冥想心得，似乎我也顿悟了些东西，以后是要认真对待冥想时间。

阅读是成本最低的学习方法，这可比动辄上万的课程便宜多了，虽然比有老师的指导要花更多的心力，但对于经济困难的现状而言，还是多看书吧。

写作的几个点:类比，排比，简洁，形象，写出自己的个性，我要以此为指导目标，尽量在自己的写作中用到这些元素。

03、行动

早起，冥想，阅读，写作，运动是人生标配五件套，马上用起来。

我把这篇《认知觉醒》发给大宝，希望他能跟我一样，看完书能有所感悟并有所行动。