怎样选择合适的私教

如果你去过健身房，多少都会接触或听过私教不太好的销售套路。如严重夸大你的身体状况，两三四月塑身的大饼。但就算健身房私教有各种缺点，还是建议刚健身的朋友选个私教学习下。好的私教不仅提供知识，还有鼓励和相应保护。几个小建议：

一、不要选保证快速出成效的私教

“保证3个月就能大变样！”3个月属于长周期，完善的计划做下来，确实力量会有提升。但并不代表维度能猛涨，这是科学。

二、大胆提出关键问题

一些硬性问题有正确答案，且是一名好私教必须掌握的知识。

1、教练，我想瘦肚子怎么办？

标准答案：你想瘦肚子，我们先来聊聊你的日常饮食，解决饮食结构问题才能谈减脂。声明局部减脂是做不到的。

反面答案：没问题，先来几组平板支撑！

2、教练，我上腹肌有轮廓了，可小腹还不行，带我练练吧。

标准答案：腹横肌是个整体，没有所谓下腹肌。这是为了日常教学提出来的名词。如果小腹有赘肉，应继续保持简直饮食。锻炼核心时注意呼吸没有，这回影响训练效率。

反面答案：没问题，先来几组悬垂举腿。

3、教练，我深蹲时膝盖不敢过脚尖，怕腿粗。

标准答案：这两个完全没有联系。力量训练中，深蹲一定要过脚尖，否则没办法“深”。如果深蹲怕腿粗，想练到臀部，可以做臀桥或臀推。还有看你胖不胖，以及训练负荷。蹲100下不累和有氧没区别，怎么会腿粗。

反面答案：深蹲本来就不应该膝盖过脚尖，多伤膝盖啊。

三、看三观合不合

当你看中一个水平过硬的私教，想买课了，还要考虑聊不聊得来。毕竟每次一两个小时，每周3、4次，大老远的，聊得起来才不会尴尬。

四、训练风格是否适应

他们的风格各不相同，有的喜欢冲你大吼大叫刺激你完成计划。还有的更多的是安慰和鼓励。看你更适合那种风格。

五、他有没有分享的特质

好的私教要有分享精神，训练中慢慢用自己的三观影响你，再教给你需要的知识。没有“授人以渔”的心态，不会成为好的私教。