90.章鱼哥笔记之深吸氧的呼吸技术——双重呼吸法

人的精力不好，犯困，脑袋混沌都是因为缺氧，而锻炼则是真正的提高新鲜的空气给身体细胞，让你变得精力旺盛和体能充沛，

总裁合伙人都有一本《瞬间精力倍增术——让你精力旺盛的七个动作》，每天早晨做那7个动作，按照视频去做，就会能体验到。

学会深呼吸，学会深吸氧，是让你更加精力充沛，活力四射。让你的生活每天都是生龙活虎。

能让你放松和精力充沛，让你胃口更加好，食物更美味，既能帮你放松，又能帮你集中注意力，并且价格非常便宜，甚至是免费的。

一个人通过调整呼吸，就可以逐步改变身体能量状态。

深吸氧的呼吸技术——双重呼吸法

已经忙得浑身乏力的你，突然面临着一个关键的会议，或是一次重要的讲话，这时候难免有些措手无策。

如何快速的提升体能，打起精神，让自己充满干劲呢？如何在一分钟内，让自己的身体，充满能量？

首先，要弄明白你的能量来自于哪里。

一方面，能量来自于体内物质的氧化，氧化的效率越高，身体提供的能量就越大；

另一方面，能量来自于大脑兴奋所带来的清晰感，大脑的供氧越足，精神越兴奋。

我们平时的呼吸，都是浅呼吸，吸气不足，吐气不尽。

现在分享给你的“双重呼吸法”，稍微的改变呼吸习惯，一学就会，马上能用，并达到“吸足吐尽”。

“双重呼吸法”，操作步骤相当简单。

下面，请你跟着，一起来试试，这种呼吸方法......

准备：坐在椅子上，或是站着，身子保持直挺，这样空气可以顺畅的吐纳吸气：先吸一口气，稍停一秒，再继续吸一口气。呼气：先自然吐气，稍停一秒，再用力吐一口气。

把你平常习惯了的一呼一吸，变成了两呼两吸。

注意：

1.第二次吸气时，不要太过用力，免得憋气。

2.第二次吐气时，腹部用力收缩，把气排尽。

吸气和呼气之间，可稍微闭气几秒，让氧气尽量进入肺部血液。

效果：

1.脑部有微微的清凉感，大脑变得清晰很多；

2.兴奋度会有明显提高，整个人看上去精神许多；

3.说话谈吐变得中气十足，声音更具磁性；

更多效果，你可以自己去体验。