处暑时节养生攻略

处暑时节，暑去秋来，告别炎热的夏天，迎来了秋高气爽，风高物燥的秋天。气温逐渐降低，昼夜温差大，冷暖变化不规律，要注意保暖。

中医认为，秋主收，燥为秋的主气，阳气渐收，阴气渐长，景物萧条，花木凋零，草枯叶落，空气干燥，给人带来较大影响，也有“多事之秋”的说法。

秋天我们要早睡早起，不要熬夜，秋天，冷暖交替，睡觉时盖上被子，以免着凉感冒。

秋天，不冷不热，适合出外运动，加强体育锻炼，多做有氧运动，登高望远，爬山，跑步，打太极，采摘，郊外旅行，多到大自然去，缓解忧郁情绪。

处暑节气，天气越来越干燥，饮食不可过热，也不可过凉，以不伤阳，不耗阴为准。食用一些滋阴润燥和秋天应季蔬菜水果。

1石榴

性温甘酸，有生津止渴的作业用。

2.柑橘

性凉味甘酸，有生津止渴，润肺化痰功效。

3.百合

清心安神，润肺止咳，是营养丰富的滋补品。

4..萝卜

清热化痰，生津止渴，健胃消食。

5.梨

香甜可口，清热解毒，润肺生津，止咳化痰功效。

6.葡萄

营养丰富，有补肝肾，滋阴润燥，健脾益气。

7.银耳

秋天来点汤水十分美味，而秋季的最佳汤水选择便是银耳汤。银耳被称作是"穷人的燕窝"，润肺止咳的同时，还有助于养心安神。莲子与银耳也是绝配，两者一起煮，润肺又清热，是秋天润燥的最佳选择。

8.甘蔗

性平味甘，生津润燥，消痰镇咳，滋养之佳品。

9.红薯

性平，味甘，可蒸煮，烤着吃，缓解脾虚气弱，身体乏力。

还有蜂蜜，苹果，燕麦片，胡萝卜，木耳等食物。

少吃油腻，辛辣，寒冷，刺激食物，如辣椒，葱，花椒等，饮食清淡，有效缓解秋燥和秋乏。

一年有二十四节气，不同的节气有不同的气候，气候的变化与人体健康息息相关。

中医养生强调顺应天时，根据二十四节气的变化规律，调整人体节奏，与大自然界的阴阳变化相应，吃好一日三餐，过好一年四季，从而达到健康长寿的目的。

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