如何提高自制力

专注力强调投入度，自制力强调知道止损，自控力强调做不做。

自制力更多是靠欲望实现的，比如每次我打开b站的时候，我脑子里也会有个声音来评判我。

当欲望与现实冲突就容易产生内耗，需要阶段性奖励，不然光靠意志是坚持不下去的。

把自制力看成战争，有可能会两败俱伤。

小目标，阶段性奖励，边完成边调整，找到自己

的节奏感。

睡前想到自己完成的小目标，都会快乐地入睡，

还会期待明天的到来，明天的自己会更好。