体重的秘密——减重VS减脂

最近常有小伙伴咨询关于减脂的问题，那么我先给大家科普一下，减重和减脂的区别。

体重包含哪些信息

大多数小伙伴都知道，减肥要看体重减了几斤。这没毛病，但是你知道你的体重都包含哪些信息吗？

专业的减脂一定是建立在科学的数据分析上的，并不是单单看每天的体重。

有时候体重降了，体型却变化不大，特别是很多通过节食减肥的人，她/是从一个大胖子减成了一个小胖子。

而有些时候体重变化不大，体型却改变很大。明明体重只减了三五斤，腰围却减了几厘米，穿裤子明显宽松很多。特别是很多塑形的客户都会出现这种情况。

那么体重都包含哪些信息呢？

01 肌肉含量

肌肉含量体现的是我们身体的代谢能力，肌肉含量不足的人，代谢能力就差，减肥就很困难，即使减下来也很容易反弹。

因为肌肉是用来储存能量的容器，肌肉含量不足，我们可以储存的糖元能量就少，装不下的糖元就转变为脂肪储存起来。

所以我们减脂的时候，肌肉不能少。

02 蛋白质

蛋白质是我们细胞重要的组成部分，是生命的本源，包含着我们的基因。很多人都知道体质很差的人医生可能会给你开蛋白挂水来提高免疫力，特别是一些生命尽头的患者，会靠蛋白来维持。

所以蛋白质体现的就是我们身体的免疫力。蛋白质含量不足，身体免疫力就差，自由基和病毒就容易侵害我们的身体细胞，从而引发疾病。

想象一下，如果您是通过不恰当的方式来减肥，是不是会损害身体健康，导致蛋白质含量下降呢？

03 水分

我们身体的百分之七十都是水构成的，所以说我们每天至少要保证2000毫升的水摄入，才能补充我们每天因为代谢而排出的水分。

身体如果长期缺水，肯定会出状况的哟！如果有一种减肥方式是让你不要喝水，或者少喝水，那一定是不科学的。

04 脂肪

划重点，减肥减肥，最关键的就是要减脂肪呀！这个大家肯定是没有异议的。

我们身体的脂肪分为两种。一种是内脏脂肪，一种是皮下脂肪。这两种脂肪都很重要。脂肪有保护内脏和保存体温的作用，适量的脂肪是不可少的。

但是如果过量呢？这两种脂肪谁的危害更大呢？

过量的内脏脂肪是危害最大的。试想一下，如果你的内脏被大块大块的脂肪包围着，甚至是挤压着，那还能正常工作吗？

这就是为什么很多肥胖人群都有脂肪肝的风险，还有睡觉打呼噜，甚至有些人一动就气喘吁吁的原因。

现在你知道体重包含哪些信息，那么你也一定知道，我们减肥到底是要减什么了吧？

在专业减脂的过程中，我们需要关注这些数据，让肌肉含量，蛋白质含量，水分含量保持正常水平，甚至有些身体代谢差的，免疫力差的，我们需要提升三个数据。

而脂肪才是我们需要降下来的指标，这才是精准减脂的目的。

总结

现在大家一定明白了，减重不等于减脂，所以以后不要只关注体重的变化，而要综合上面的四个主要数据来评估啦！

任何损害身体的减肥方式都不要去做啦，健康才是最重要的，不是吗？

都说健康是“1”，其他都是“0”，没有了健康，变得再美都毫无意义啦！

明天继续给大家分享身体的五大营养素，要继续关注呀！