这么练习 你也能拥有一颗强大内心

1、

有没有一个时刻，大脑一片浆糊，身体麻木，明明手头有很多事情想做，却不知从何下手。

有没有一个时刻，被情绪冲昏了头，歇斯底里的乱发一通脾气，平静后却发现就为这么点事，乱发脾气真不值。

有没有一个时刻，冥思苦想定下了非常详细的目标，但是三分钟热度过后，就找各种理由推脱，最后那只是变成了一份漂亮的计划书。

2、

情感粒度，它是一种“分辨、定义情绪的能力”，“‘情感粒度’得分更高的人，能更快从压力中恢复，也很少会把喝酒当做调剂心情的方式……

较高情感粒度的人能明确分清自己的情绪，害怕、恐惧、焦虑、气愤，而不是单用“我很伤心”来概括。

低情感粒度的人描绘情感，往往就分为“高兴或者不高兴”，简单而粗暴。这很像我们在学校中所接受的应试教育，所有的问题都用“对或不对”来回答，这样处理的结果就是，面对个人情绪我们识别不清，简单划分会造成——别人很容易冒犯到你，让你不高兴。

前几天发了一篇关于《总是做不成事，因为你遇到太多玻璃心》的文章，好多朋友留言说自己就有严重的玻璃心。其实，有玻璃心并不奇怪，关键是别让玻璃心影响到你的工作和生活。玻璃心说的直白了，就是容易受到伤害，你还不够强大往往传达给别人负能量，还不知道怎么识别自己的脆弱并加以改进。

在这里借用 一段很鸡汤的话，任何一个外人眼中强大的人，都是趁着夜深人静时，把自己撕碎的内心缝缝补补，第二天又是一个满面春风的强人。

3、

人非草木孰能无情，你有的七情六欲，别人都有。只不过，所谓的强人懂得识别自己的情绪，不为情绪所左右，做事客观而理性，看起来比较强大罢了。

人都有感性和理性的一面，玻璃心的修炼过程其实就是一个人从感性向理性逐渐转变的过程，当你理性的一面越多，你就越能客观对待世界，你做成的事情就越多，你就越来越强大。

这个世界是有温度的，所以需要人感性的一面。但世界在本质上，生存资源是有限的，这又需要有你理性果敢的一面，这样你才能占有更多的资源。

那么怎么才能更理性果敢呢？这就需要你有明确的目标，知道该走向那个方向，成为一个什么样的人。

哈佛大学曾做过一个实验，他们找来一批出身和智商都差不多的年轻人，其中27%的人没有人生规划，60%的人有非常模糊的人生规划，10%的人有短期规划，只有3%的人有长期规划。

25年之后，有长远规划的几乎都成了社会顶尖人士；有短期规划的都成了中产阶级例如医生、律师，有模糊规划的生活在社会中下层，没什么出息但又特别希望孩子有出息；完全没有规划的哪些人成了社会最底层，整天都在怨天忧人。

那些只知道抱怨，永远把责任外归因的人，就是不找准人生定位，没有明晰的人生目标。

其实，任何一件让我们玻璃心的事情，如果给它赋予时间跨度，都不过是一件小事。

当把眼光放到历史长河，你所经历所有的事都不过是昙花一现；当把眼光放到一生，你会发现，这件事也许对你来说并没有多少价值；当把眼光放到二十年之后，你会知道不应该把时间浪费在这些和人生目标没多少关系的小事上。而当你再把眼光放回今天，可能你就会豁然开朗，这几件烂事，这几桩贱人，随它去吧。

4、

心理学中的情绪ABC理论，就是指造成你情绪困扰的不是客观事件，而是你的主观认知。当你的主观认知水平提升了，价值观更加完善了，个人视野开阔了，玻璃心的困扰自然解决。

要练就强大内心，告别玻璃心其实并不难，要做到下面这几点。

首先，要有清晰的目标感，把事情放到二十年以上的跨度去考虑。让自己成为目标实现过程中的一个行动单元，这样就很容易告别迷茫，抽丝剥茧，看清事物本质，知道自己到底该做什么。

其次，识别自己的情感粒度，练就情感的高粒度，庖丁解牛，解剖自己的情绪。看看困扰自己的到底是哪种情绪，事件的起因是什么，造成自己情绪受困的是不是自己的价值观错位，看待事情不够客观，换一种角度可能事情就不是你想的那样。

再次，要想内心强大那么自我就要强大，主动承担该承担的责任，你想得到必须付出。你付出的可能是时间成本、可能是金钱、可能是自己难以割舍的物件，也可能是感情。明白这些，就不会因为自己一丁点失去就胡乱抱怨，更不会充当键盘侠，期望天上掉馅饼，一味攻击别人为富不仁。也不会盲目嫉妒，而是知道别人所得是因为有所失，有付出才有回报。

最后，完善价值自我价值体系，不断学习提升认知。现在流行快餐文化，我个人也订阅了一些学习类的课程，但是越学习越发现，被人咀嚼过的知识再喂你尽管节约时间，但是却失去了自我学习中的“顿悟”，很多时候别人告诉的道理是没有用的，而是通过做事和学习真正悟到了那个道理，才能学以致用。要说提升认知比较有效的方法，我认为寻找榜样，最好是身边的榜样，这样见效比较快。榜样的力量无穷大，如果你周围环境不佳，也可以从经典名著或名人传记中找寻力量。

总之，识别自我情绪，提升情感粒度，能有效告别玻璃心，做自己命运的主人。不要害怕，谁不是第一次投胎，你有的毛病别人都有，只不过环境不同，认知不同，可能有人更早一步克服罢了。现在做起也不晚，只要科学对待，你就会越来越强大。