节气养身不费劲

最近几天看了一本《24节气养身大法》，将这本书的一些有干货的养身的点整理分享给大家。年轻的时候保养好自己的身体，年纪大的时候健康是送给我们的礼物。

现在天气也慢慢的变凉了，所以在这里给大家重点分享风季。

风季

从大寒到惊蛰，正是阳气复苏的时候，要让阳气顺利“发芽”、壮大。而小寒到大寒，人体气血则宜藏不宜泄，需要注意培养气血，以及补肾。

“打蛇必打七寸”，养生也要养在节骨眼儿上，这个节骨眼正是节气。如此，才能天人合一，借助老天之力来养人。这才叫不生病的大智慧，省时省力，省心省钱。

大寒是一年的最后一个节气，却是节气养生的开始。

大寒

我们来看强壮肝胆的经络方法：双手向下推肋部经络，再按揉太冲穴。把双手放在两侧肋部，用力向下推，再按揉太冲穴。太冲也是一个疏肝解郁、调和经血的穴位，最适合脾气大的人按揉。

再来看强壮肝胆的食疗方法：取黄花菜、合欢花，加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯。黄花菜和合欢花配合在一起，对治疗烦躁、焦虑、失眠特别有好处。

最后还有强壮肝胆的瑜伽方法：每天练习莲花逍遥式。

莲花逍遥式

如果你出现乳房胀痛、失眠健忘、腰腹疼痛等症状，不妨试用莲花逍遥式，并且保持乐观开朗，不要让闷气郁结在身体里。

立春虽然没有大寒那么冷，但这时的倒春寒还是不可小觑。此时万物萌发，毛孔初开，风邪夹着寒气最容易趁虚而入，导致人伤风感冒。所以这个节气，养生的重点在于提升内在阳气来护卫体表，使闭塞了一冬的毛孔开始吐故纳新。

立春

我们来看看提升内在阳气经络方法：一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上，来回搓动。你要是没有擀面杖，也可以多按一按脚底的中段，总之坚持刺激消化系统的足底反射区，你就会收获意想不到的效果，减少“虚胖”的烦恼。

下面看看食疗方法:用粳米、花生、小米、大枣、百合、桂圆，煮成粥喝。

立春时节，人们往往脾胃较弱，此时要配合吃养脾胃、温内脏的“元神粥”，来增强脾胃功能。

一把粳米，一把花生，补脾润肺；一把小米，补虚开胃；一把大枣，补脾胃、润心肺；一把百合，滋阴清热，理脾健胃；再加上一小把桂圆，益脾、养心又补血。这六样煮成粥喝，每日早晨喝一碗，能养足胃气。

二月份的时候，添一把莲子，助胃气提升；三月开始的时候，再添一把薏米，健胃又祛湿。一个春天喝下来，就能让你的元神大振。

最后我们看看瑜伽方法：每天早起做几分钟瑜伽树式。

瑜伽树式

双脚并拢直立，右脚站稳，左腿弯曲向上抬，膝盖向外展，用左手抓住脚腕向上提，把脚踩在右大腿的根部。双腿保持平稳后，双手合十在胸前，然后慢慢地把手臂举起，向着天空伸直。如果一下子做不来，你可以靠在墙上做。

“润物细无声”，雨水标志着一年降雨的开始。

雨水

雨水这个节气的经络方，就是拍痧。先在身体特定部位有节奏地拍打，拍出痧后再喝一杯温开水。

“拍痧”疗法，它能祛除淤在经络里的毒素。轻轻拍打到发红，也可以通经络、促进气血的运行。肘窝是经络密集的部位，所以拍打此处可以排出相应经络的毒素。

拍出痧后马上喝一杯温水，加速排毒，当天不要洗澡。连续拍上几天，痧点就很少出现甚至不出现了，这就说明你体内的毒素清理得差不多了。

下面看看我们的食疗方法，用枸杞、黄芪和菊花泡茶喝。

《本草纲目》里记载，枸杞可以养肝明目、消除疲劳、美白肌肤。近些年来，很多研究表明，除改善老化症状外，枸杞还可减少头发脱落、使面色红润、提高皮肤吸收氧分的能力，可谓养生的百搭果。

一把枸杞搭配一些黄芪和几朵菊花，用开水泡成茶，这就是春天最好的养生饮料——“双齐花茶”。它不仅能补养气血，还能补充能量，助阳气升发。

最后看看我们的瑜伽疗法“莲花凌波式”。

莲花凌波式

做法是：双腿交叉盘在一起，双手在两侧撑住地面，用力腾起来前后晃动身体。如果一时做不来，身体可以不离地，只要手臂在用力，经络就会得到锻炼。

每天早晨练习这个动作，能激发肺经、心包经的气血，增强心肺两个系统的功能。它适合体质弱、易感冒，手脚冰凉，容易心慌、气短的人练习。

惊蛰是风季的最后一个节气，此时的风邪最为猖狂，它会带动各种病菌到处肆虐。稍不注意，病菌就会侵犯人体。所以这时正是流行病的多发期，像流行性感冒、流行性出血热以及皮肤病等等。

惊蛰

我们先来来看利于排毒的经络方法：敲手臂经络。

从食指尖外侧沿着手臂外侧一直敲，敲到肩膀的位置就好。先从左边开始敲，敲上5分钟，再在右边敲上5分钟。敲的过程中逐渐增加一点力度，敲密一点，更能刺激大肠蠕动。

多敲打大肠经，除了通肠胃、防便秘，还可以去女孩们脸上令人烦恼的痘痘、身上的湿疹，另外它还可以减肥瘦身。

下面我们再来看看调理内分泌的食疗方法：白芝麻粥。

白芝麻25克、核桃仁25克、柏子仁10克，用榨汁机打成粉，跟100克大米一起煮成粥。煮熟后，加入适量蜂蜜。

这个粥又好喝又治便秘，还可以改善便秘带来的失眠、烦躁情绪。连喝三天，效果如果不明显，再加10克郁李仁。但调理正常后，每周喝一两次就可以。这个方法，谁都适用。这个方子尤其适合内分泌失调的女性使用。

最后我们看看利于排毒的瑜伽方法： “摩天式”、“风吹树式”、抱膝蹲坐和拍打肚脐。

摩天式 风吹树式 抱膝蹲坐

最后，平躺着，用双手手掌拍打肚脐两侧。肠道工作勤快了，能很好地排毒了，身体就清爽了。而身心本为一体，身体舒服，心情自然就好了。

总结一下上述节气养身大法，大寒到惊蛰，以养肝胆为主，还要帮助阳气升发，并及时排毒。

如果觉得文字太多，没有内心看下去，那就主要看看几张图片就好了。

本文大多来自《24节气养身大法》，是公众号静听好书女性读书成长计划推荐读物。