睡前这样趴5分钟，圆肩驼背不见了，气质立马就有了！

2019-03-01 本文已影响144人含香绽放0475

体式：猫式进入，坐骨在膝盖正上方，脚尖回勾，减少膝盖压力。自然伸展双臂，双手向前，缓慢降低胸腔，胸腔和下巴贴向垫子。坐骨有力地推向天花板。保持顺畅地呼吸。停留3-5个呼吸。

功能：这个体式能够打开身体前侧，改善颈部后侧血液循环，帮助我们预防肩周炎和富贵包的产生。同时能够按摩腹内器官。伸展和延长脊柱，改善头晕和疲劳，减少压力和焦虑。产后练习能帮助子宫恢复正常位置。

一起练吧！